如何帮助你的 Z 世代孩子应对开学情绪 : NPR

对于许多青春期前和青春期的孩子来说，新的学年带来了巨大的变化：新的生活规律、不同的课程和不断变化的友谊（无论是在现实生活中还是在网上）。

父母可以通过理解孩子的感受并找到更好地支持他们的方式来帮助他们度过这些转变。 一项新调查 7 月份发表的《2018 年 Z 世代青年情感状况》一书为我们了解当今 Z 世代年轻人的情感状况提供了新的见解。

该研究由沃尔顿家庭基金会（NPR 的资助者之一）和盖洛普与青少年心理学家合作进行 丽莎·达穆尔该组织调查了 1,675 名 10 至 18 岁的儿童及其监护人。研究发现，Z 世代的孩子感受到了追求完美的压力，焦虑等负面情绪有所增加，尤其是在女孩和青少年中。

达穆尔说，青春期前和青春期的孩子总是很难熬。但这一代的孩子面临着独特的挑战。“我们在学业上对他们要求很高。他们正试图驾驭社交媒体环境，这对他们来说可能非常艰难。”

“年轻人担心大事，比如他们的未来，”她补充道。调查显示，大约三分之二的 Z 世代年轻人担心他们成年后的世界会变成什么样子。

达穆尔 (Damour)，作者 解开， 压力之下 和 青少年的情感生活向 NPR 讲述了父母们可以从盖洛普研究的结果中学到什么。

😇 提醒你的孩子，他们不必完美

大约三分之一的 Z 世代人都在为完美主义而苦恼， 据调查 ——尤其是女孩、青少年和最年长的孩子。

达穆尔说，这会影响孩子的自尊心。研究发现，那些说自己需要完美的人“比那些没有感受到这种压力的人更有可能说他们前一天感到焦虑、悲伤和压力很大。”

因此，要帮助你的孩子学会坦然面对错误，她说。“让他们认识到错误，同时仍然保持积极的自尊心。”

告诉他们“虽然我们正在努力改正自己的缺点，但我们仍然可以感觉到我们是善良的、有价值和正派的”，她说。

确保他们从你那里听到，他们不需要完美——报告称，这可能有助于减少追求完美带来的负面情绪。

🗣️ 与你的青少年交谈。他们想听听你的想法

大约六分之一的父母在孩子难过时很难安慰他们或与他们沟通， 发现调查。他们认为青少年不想和他们说话，或者可能不愿意接受谈话。

“但我们从青少年那里听到的是，这些对话非常有帮助，他们非常关心成年人的意见，”达穆尔说。“所以我对任何照顾青少年的人的建议是，无论你担心什么，都要继续进行对话。”

她说，如果你不知道该怎么做，就听听。当达穆尔问青少年们：当你心烦意乱时，成年人能做些什么来帮助你时，这是他们给出的第一个回答。“其次是：‘认真对待我们的感受。’排在最后面的是‘提供建议。’”

她说，在日常对话中寻找自然的开场白来提出你的担忧。“一旦你的孩子谈论这件事，那是一个很好的时机，可以说，‘听起来你的朋友在学校过得很艰难。你在学校感觉怎么样？’”

🎢 接受孩子情绪起伏不定的状况

青春期前和青春期的孩子的情感生活很复杂， 根据调查结果几乎所有接受调查的孩子都表示他们“前一天大部分时间都感到快乐”，但 45% 的孩子也感到压力，38% 的孩子感到焦虑，23% 的孩子感到悲伤。

“这里的要点是，孩子的情绪有很多种，有好的，也有坏的，”达穆尔说。

达穆尔说，一般来说，青少年的情绪更强烈。“但这并不意味着有什么问题。这实际上是向前发展的标志。”

她说，父母可以通过“以心理学家的角度去思考：拥有与正在发生的事情相符的感受，然后管理这些感受”来更好地应对剧烈的情绪波动。

“如果你的孩子没有被邀请参加他们所有的朋友似乎都会去的聚会，他们会感到难过。这是意料之中的情绪。如果他们没有这种感觉，那才是奇怪的，”达穆尔说。

报告称，孩子们已经具备了很好的应对技巧，他们可以借此来安慰自己。“也许他们会大哭一场，拥抱他们的狗，跑步，”达穆尔说。父母应该只担心“他们是否使用了有害的应对策略。”

换句话说，有负面情绪是正常的。重要的是我们如何应对，她说。

数字故事由 Malaka Gharib 撰写，由 Andee Tagle 和 Meghan Keane 编辑。视觉编辑是 Beck Harlan。

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