清醒好奇吗？订阅 Life Kit 的戒酒指南：NPR

所以你想暂时停止饮酒。也许这是你的新年决心。或者也许您只是想要更清晰的头脑、更强壮的身体，以及更少的宿醉！

无论您的原因是什么，Life Kit 都能为您提供帮助。整整一个月保持清醒（或者如果你在一月“潮湿”的时候保持清醒）可能是一个挑战。你怎么样 实际上 避免现实世界中饮酒的诱惑？

这就是我们创建的原因 Life Kit 一月干燥指南。这是一个免费、限量发行的时事通讯系列，提供有关如何戒酒一个月的专家策略和最佳实践。

如何报名

要订阅这个为期一个月的新闻通讯系列， 单击此处并输入您的电子邮件地址。在一个月的时间里，我们将向您发送每周简讯，其中包含有关如何坚持戒酒之旅的提示。随时注册即可开始您的旅程。

干燥的一月策略，直接发送到您的收件箱

我们发送的每封电子邮件都旨在应对您的戒酒之旅中的不同挑战。以下是您将在收件箱中收到的内容的示例。

• 戒酒的好处： 它如何影响你的身体和心灵。
• 制定你的戒酒计划： 减少饮酒诱惑的策略和技巧。
• 应对社会压力： 如何应对聚会和聚会——以及当人们请你喝酒时该说什么的脚本。
• 无酒精鸡尾酒和动机： 美味的无酒精饮品配方，以及让您保持正轨的正念练习。
• 反思时间： 拿起你的笔记本。当你的戒酒月即将结束时，要问自己一些问题。

一月干燥的健康益处

您可能想知道：在我努力戒酒一个月之前，休息一下真的会对我的健康有什么好处吗？

据研究，是的。有一些研究表明，即使是适度饮酒的人，戒酒也有一些好处。让我们来看看其中的一些，看看您可能会期待什么样的变化。 （您将在我们的时事通讯中找到更多好处！）

🛏️你会睡得更好。 根据 2016 年一项针对 857 名参与“戒酒一月”活动的人的研究，62% 的人表示戒酒一个月后睡眠质量有所改善。

⚖️它可以帮助你减肥。 2018年，英国研究人员对同意戒酒一个月的一组人和继续饮酒的一组人的健康结果进行了比较。不饮酒组的体重减轻了一些。

❣️这对你的肝脏有好处。 荷兰的研究人员在一项小型研究中记录了一个月戒酒的生化影响。经过一个月的休息后，研究参与者的肝酶水平有所下降，而当肝脏处于压力下时，肝酶通常会升高，这表明有积极的作用。

本期通讯系列结束后，您将每周收到来自 Life Kit 的电子邮件，内容涉及健康、金钱、人际关系等生活方式主题。

快速提示：如果酒精给您带来压力或伤害，请寻求医疗建议。有多种治疗方法，包括咨询、药物和支持小组，可以帮助那些想要结束这种依赖的人。其中包括戒酒互诫协会，它帮助了无数人。这 来自国家酒精滥用和酒精中毒研究所的指南 可以帮助您找到适合您的程序。

数字故事由 Arielle Retting 和 Meghan Keane 编辑，Beck Harlan 担任艺术指导。我们很乐意听取您的意见。请给我们留言 202-216-9823，或发送电子邮件至 [email protected]。

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