时间虽然我的内在年龄设定为28岁左右，但当我深深感受到43岁的时候，就是我对那些被科技淘汰的事物产生怀念的时候。其中之一就是可以去度假而无需不断地联系，因为发送一条短信的价格与一杯酒相同。 WhatsApp 已经消除了这一点。
在过去的一年里，我注意到，由于信息源源不断的流动，要关闭自己的生活变得多么困难。我曾在波兰乡村漫步，在蔚蓝的天空下采摘蘑菇，同时聆听朋友详细讲述工作烦恼。我和 10 岁的侄女在巴塞罗那度过了愉快的一天，吃了饺子，买了贴纸，一位朋友决定分享一个关于共同朋友健康状况不佳的不紧急但情感上困难的最新消息。当我在马尔代夫的时候，我看到一条黄貂鱼在钴蓝色的海洋中从我身下滑过，之后我的一个表弟给我发了一份约会的概要，其中那个家伙在她的食物上打了喷嚏。
与可以暂时删除的社交媒体和电子邮件应用程序不同，WhatsApp 是我们许多人与亲人交流的主要方式。当人们用它来传达重要信息和日常垃圾时，即使在度假时删除它也感觉不是一个选择。无论如何，问题不在于应用程序本身，而在于应用程序本身。事实上，全天候 24/7 意味着我们在沟通内容和时间方面失去了界限感。
“就是不回复，有什么大不了的？”一位不善于回复信息的朋友说道。有些人善于不查看消息，在不回复的不适中舒适地休息。但对于讨好者和相互依赖者来说——即使是像我这样的改革者——试图划定这些界限会让你觉得自己是一个可怕的人。这不仅仅是自我施加的压力，还有不回复的潜台词。
以前，您可能会将自己的沉默归咎于高额电话资费或信号不足，但鉴于免费酒店 wifi 无处不在，现在没有回复表明您不在乎，或者您有更好的事情要做。 （诚然，两者都可能是正确的。）然而，作为一个与焦虑作斗争的人，我发现难以区分的不仅仅是无穷无尽的信息流。希望我立即回复。
最近，在一次女孩去希腊的旅行中，我们谈到了我们在度假时被联系的偏好有多么不同。其中一个人每天和她的伴侣聊天好几次，而我说那是我的噩梦。 “我实际上正在尝试在这次旅行中禁止语音笔记和视频笔记，”我说。他们问，你为什么要做这样的事。
我解释说我已经尝试了多种策略来给自己留出空间。我关闭了已读回执，因为明显在线感觉非常暴露，就像穿着内裤坐在家里，开着灯，一大群人走过并按门铃，只是因为我似乎在里面。不久之后，它就大大减少了精神噪音的数量。
但最近我不得不温和地与朋友们交谈——尤其是那些发送语音留言或下载当天详细信息的朋友们——不要在我离开时向我发送非紧急消息，因为他们已经太多次了只是不明白我正在度假，因此无法访问。这主要适用于减压窗口较紧的短途旅行；虽然我偶尔可以回复短信，但我宁愿不收到需要冗长回复或感觉像是情绪崩溃的消息。
一位朋友笑着说：“我永远不会记住这一点”，这很好，因为期望其他人记住我的社交日历并不是一个现实的期望。在此过程中，最重要的是知道我在传达我的需求方面发挥了积极的作用。另一个人很困惑我为什么这么做，是否有漏洞。
“但是如果你不在的时候我脑子里突然闪现出什么东西怎么办？”第三位朋友问道。我回答说我不是录音设备，除非有紧急情况，可以等我回来。我发现有时当你设定界限时，人们会认为这是对他们的拒绝，所以我一定要强调，这是我试图更有效地关闭的方法。
无论我们是亲自离开这个国家还是在家度假并不重要。对于我们这些在节日期间无法外出的人来说，这段安静的时间可能是我们最接近休息的时间，同样的规则仍然适用。
尽管我们越来越了解如何优先考虑休息，但仍然过于关注个人塑造他们的环境以实现这一目标。我们可以进行数字排毒并禁用通知，但不能将手机留在家里（这对于单身女性来说是不可能的），要求我们所爱的人考虑他们在帮助我们康复和康复方面所发挥的作用至关重要。
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