“你为什么不喝酒？”一月干燥期间清醒的社交礼仪：NPR

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当米莉·古奇 (Millie Gooch) 26 岁时戒酒时，她的朋友们都很难接受。在郊游时，他们会说：“来吧——来一个。为什么不呢？别无聊了！”她说。

已经戒酒七年的古奇现在知道，这种反应来自于一种社会信念，即喝酒会让你更有趣。

古奇说，这种压力是人们戒酒时面临的最大挑战之一，无论是在“禁酒一月”、“清醒十月”还是任何其他时间段。 清醒女孩协会，一个总部位于英国的支持团体，为清醒和好奇的女性提供支持。

古奇说，为了解决这个问题，可以考虑与你所爱的人进行“诚实、脆弱的对话”，了解你为什么要戒酒，这样他们就知道在你的旅程中会支持你。

以下是您在禁酒月中可能遇到的五个常见社交难题以及如何应对。

当人们问“你为什么不喝酒？”时，我不知道该说什么。

古奇说，要直接、诚实。回避原因会让你更难拒绝。如果你说：“我不喝酒是因为我必须开车”，朋友可能会回答：好吧，我可以给你叫一辆出租车。

相反，尝试这样的响应：

我正在戒酒，因为（原因在这里）。如果您能支持我，我将非常感激。因为我发现很难坚持下去。

古奇说，无论出于什么原因，无论是专注于健身目标还是关注心理健康，都应该期待积极和支持性的反应。在大多数情况下，“人们会说，‘是的，当然！我关心你，我会做任何事。’”

如果你的朋友因为不喝酒而让你很为难，问问自己：“你真的想和那些在你不喝酒时​​不喜欢你陪伴的人成为朋友吗？”古奇说。

我的朋友总是想在酒吧见面，这让我很想喝酒。

古奇说，将其中一些归因于例行公事。对于许多人来说，在酒吧或俱乐部见面是一个简单的选择。但根据她的经验，“大多数人愿意做一些与酒精无关的事情。他们只是不想组织它，因为这需要付出努力。”

古奇说，作为对生活方式做出重大改变的人，你必须掌控计划。您可能会说：“我不想去酒吧，但这里有一个替代建议。”

选择不喝酒“不一定是疯狂、花哨或昂贵的，”她说。出去吃早午餐，去看戏剧表演， 去远足，抛出一个 小晚宴 在你家里。 “我看到人们在 TikTok 上创建了自己的 在家的咖啡厅”。

在社交场合不喝酒会感觉很尴尬。

来吧，点一杯不含酒精的饮料。古奇说，在交往时喝点东西可以模仿饮酒的仪式和习惯。 “人们还喜欢在社交活动中手里拿着东西的舒适感。”它甚至可能有助于避免诸如“你的饮料在哪里？”之类的评论。

想知道在工作欢乐时光点什么？ Denise Hamilton-Mace，前调酒师和创始人 低无饮酒者一个 关于正念饮酒的英国杂志，分享您可以要求调酒师为您调酒的想法。

• 🍋 苏打水加柠檬、酸橙和苦味剂（注意：苦味剂确实含有酒精，但少量用于调味）
• 💮 接骨木花甜酒和苏打水
• 🥤不含酒精的莫斯科骡子（姜汁啤酒、苏打水和新鲜酸橙汁）
• 🫚 Gunner（姜汁汽水、姜汁啤酒、酸橙汁和苦精）

如果你担心自己在不喝酒的情况下能否成为社交达人，“提前提出问题提示，”古奇说。 “我喝酒的原因之一是因为我觉得它有助于谈话的顺利进行。因此，有一些可以与人们谈论的话题是一个不错的选择。” （需要更多关于如何成为一名优秀健谈者的建议吗？ 看看这个生活套件剧集.)

另外，请记住对自己要有耐心。不喝酒的社交一开始可能会感觉很尴尬。在你掌握窍门之前，你可能会感到更加焦虑，更加不那么放松。给自己一些时间，不要担心晚上是否“休息”。

我的朋友让我因为不出去而感到内疚。

如果其他一切都失败了，请选择退出。新泽西州南安博伊拉里坦湾美国康复中心时任首席执行官戴维·多尔舒 (David Dorschu) 在一份声明中表示，你不必去参加那个聚会。 2021年面试 与 NPR 的布莱恩·曼 (Brian Mann) 合作。你可以说不并留在家里。 “确保自己处于安全的地方是首要任务。”

曼恩写道，记住，你不欠任何人一杯酒，拒绝邀请并为自己腾出时间是可以的。

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快速提示：如果酒精给您带来压力或伤害，请寻求医疗建议。有多种治疗方法，包括咨询、药物和支持小组，可以帮助那些想要结束这种依赖的人。其中包括戒酒互诫协会，它帮助了无数人。这 来自国家酒精滥用和酒精中毒研究所的指南 可以帮助您找到适合您的程序。

数字故事由梅根·基恩 (Meghan Keane) 编辑。视觉编辑是 Beck Harlan。我们很乐意听取您的意见。请致电 202-216-9823 给我们留言，或发送电子邮件至 [email protected]。

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