“购买幸福”的三种方式——以及更多让生活更幸福的秘诀

如何变得更幸福一直是一个很难回答的问题，但近年来，专家们对如何获得理想的感觉进行了深入的研究。

八月是全国幸福月，每年都会提醒人们庆祝让你快乐的事情。在过去的一年里，我们与研究人员讨论了如何在日常生活中更快乐、体验更多快乐。

1. 把你的幸福当成投资组合

哈佛大学幸福学专家、幸福学教授亚瑟·布鲁克斯 (Arthur C. Brooks) 表示，生活中有些方面是你可以掌控的，而且可以极大地影响你的幸福感。

布鲁克斯建议将你的幸福视为投资组合，并投资于以下四个领域：

1. 信仰与人生哲学： 他说，依靠对某种事物的信仰可以让你理解世界；它可以是一种宗教，也可以是一种精神实践。
2. 家庭： 致力于与家庭成员建立牢固的联系。
3. 朋友和社区： 与你选择共度时光的人建立深厚的友谊。
4. 有意义的工作： 在你每天所做的工作中找到目的，即使它不能带来最多的钱。

2. 专注于幸福最重要的事

劳里桑托斯 (Laurie Santos) 是耶鲁大学最受欢迎的幸福科学课程的教授，如果让她选择一件能让人今天感觉更幸福的事情，“那就是参与社会交往”。

桑托斯在二月份接受 CNBC Make It 采访时表示：“所有关于快乐人士的现有研究都表明，快乐的人更善于社交，他们花更多时间与其他人相处，也会花时间在朋友和家人身上。”

桑托斯说，你可以通过有意留出时间来发展人际关系、乐于与陌生人建立联系以及在与他人交谈时提出更深层次的问题来维持生活中的社交联系。

3. 你需要这三种类型的友谊才能真正感受到幸福

在布鲁克斯的哈佛幸福课上，他分享了古希腊哲学家亚里士多德的理念：每个人都应该努力在一生中拥有三种不同类型的友谊。

布鲁克斯说，这三种友谊可以带来真正的幸福：

1. 实用友谊： 布鲁克斯在《大西洋月刊》的一篇文章中写道：“这些关系往往是交易性质的。”他补充道，想想你的同事或与你有生意往来的人。
2. 基于快乐的友谊： 布鲁克斯写道，这些关系“建立在相互钦佩的基础上”。你们可能有共同的兴趣或喜欢做类似的事情。
3. “完美”的友谊： “按照亚里士多德的标准，完美的友谊是人们彼此热爱某种事物，这种热爱不仅使他们走到一起，还将他们的行为提升到美德的层次。完美的关系不是建立在功利或快乐之上，而是专注于改善对方的处境，”他写道。

4. 尝试这三种“购买幸福”的方法

布鲁克斯说，虽然人们普遍认为金钱买不到幸福，但还是有一些方法可以利用金钱来改善自己的幸福感。

在他的免费哈佛幸福课程中，布鲁克斯分享道：“无论我们的收入水平如何，只要有一点知识和实践，我们任何人都可以用金钱带来更多的幸福。”

以下是一些可以利用金钱来增加幸福感的方法：

1. 花钱体验： 把钱花在那些你知道会给你带来快乐的体验上，比如去你一直想去的地方度假或去看你最喜欢的艺术家的音乐会。
2. 购买额外时间： 付钱给别人来处理那些占用大量时间的繁琐任务，比如庭院工作或其他杂务，这样你就可以花更多的时间做你喜欢的事情。
3. 捐钱来支持他人： 布鲁克斯指出，为自己信仰的事业捐款可以增加大脑中多巴胺和催产素等快乐化学物质的含量。

5. 记住幸福的基本规则

布鲁克斯说，虽然金钱可以用来增进你的幸福感，但金钱本身并不能买来持久的幸福。

幸福训练师和积极心理学教练塔米·穆勒 (Tami Muller) 赞同布鲁克斯的观点，并指出通过努力取得最大的成功来追求幸福并不是获得幸福的最佳方式。

穆勒鼓励人们记住这条黄金法则：“快乐的人会赚更多的钱，拥有更好的人际关系，并且会在生活中取得更大的成功，而不是相反。”她说，事实上，快乐才是导致人们成功的原因。

穆勒说：“我们真正需要关注的不是如何取得更大的成功，而是如何才能更快乐，然后成功就会随之而来。”

幸福专家与 Make It 分享的秘诀是一个很好的开始。

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