如果你能做出 8 种心态改变，你会比大多数人更自信

要想拥有强大的内心，就需要有效地自我调节情绪、思想和行为。然而，没有什么比自信更难控制了。

前一刻你可能还感到自信满满，但随后一些外部因素，比如与老板的一次不愉快会面，就可能让你陷入不安全感的漩涡。

即使你没有无意中破坏自己的进步，增强自信心也已经够难的了。正如我在新书《精神强大的领导者》中解释的那样，你可以采取积极的措施来摆脱自己的困境，增强自信心。

如果你能实现这八个心理转变，你的信心就会大增，同时，你的精神力量也会增强。

我们每个人都或多或少地经历过怀疑。为了写这本书，我采访并调查了数千人，我可以自信地告诉你，没有一个人说他们的生活里完全没有怀疑。

自信就是处理好与怀疑的关系 — 学会接受它，接受面对不确定性时你不可能知道你想知道的一切的事实，并相信你有能力在前进的道路上解决问题。

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仅仅因为某人给你反馈，尤其是批评，并不意味着你必须接受它。例如，布琳·布朗会告诉你，如果你不“在那个领域”——意思是如果你没有直接和相关的经验——她就不想听你的想法。

我并不是建议你应该拒绝任何反馈。那会阻碍你的成长。只是要有意识地选择谁可以成为你内心的批评者。

当收到有用的反馈时，只需倾听即可。专注于从对方所说的话中寻找能够让你成长的真相。

例如，也许在你收到的关于你的演讲技巧的反馈中， 有句名言说，你需要以更强大的方式开场，用一个有趣的故事或其他东西来吸引观众。你同意，调整，然后成长。

即使反馈在当时令你感到刺痛，也要记住，关心你的人给你反馈是为了帮助你，而不是伤害你。

挫折是为了让你变得更强大。

当疫情来袭，现场活动消失时，我做主题演讲和举办研讨会的生意也陷入停顿。我崩溃了——我建立的一切在一夜之间化为乌有。我的信心一落千丈。

然后我意识到我可以看到这种“失败”正在发生 为了 我。我找到了在虚拟环境中使我的演讲和研讨会同样有效的方法。我可以为客户提供的选项菜单成倍增加，而我因此变得更加强大。

这是一项永无止境的探索。在这种心态下，你总是需要外部来源的“认可”才能前进。如果你得不到认可，它会让你放慢脚步，增加你的不安全感。

为了获得他人的喜爱或认可，您可能会逐渐偏离真实的自我。问问自己为什么要寻求认可，并考虑对认可的需求如何阻碍了您。

相反，要表现得好像你已经获得批准一样，比如，采取明智的风险而不是请求许可。

我教授精神力量，但我仍然成为这方面的受害者。

进行一些比较是好的——它帮助我们衡量自己并设定标准。但我说的是无关紧要的比较，比如在社交媒体上，我们倾向于将自己的失误与其他人的高光时刻进行比较，结果我们的自信心因此一落千丈。

正如我在《精神强大的领导者》中所说，“唯一重要的比较是你昨天是谁，以及你是否正在成为更好的自己。”

停止所有消极的内心喋喋不休——那些占据主导地位的破坏性思想、信念和态度。摆脱那个坐在我们肩上扮演无益批评者角色的小恶魔。

相反，要像对待需要帮助的朋友一样，用同情和同理心与自己交谈。

例如，不要对自己说：“我真的把那次会议搞砸了，我真是个白痴！”而要说：“会议并没有像我希望的那样顺利，但这只是一次会议而已。我能从中学到什么，以便在下次会议上运用呢？”

想要不再觉得自己像个冒名顶替者，说起来容易做起来难，但这里有一个练习可以帮助你。

首先，列出你取得现在成就的所有外部原因：你得到了导师的帮助。你在正确的时间出现在了正确的地点。

你把这些都处理掉了吗？很好。

现在列出 内部的 原因 — — 您带来的独特价值、没有您就不可能取得的成就以及您对自己低估的事情。

如果你没有从这篇文章中学到任何东西，请记住这一点：你已经足够好了。你已经足够好了。

人们很容易将自己的差异视为负担，但正是这些差异让你变得独一无二。当然，你可以像地球上的其他人一样努力改进。但你的起点是值得骄傲的。

当那个无益的内心批评家开始在你耳边喋喋不休时，告诉它，“够了”。然后大声说，“我已经足够了”。事实上，现在就大声说出来。相信它。你自信的自我已经相信了。

斯科特·毛茨 是一位受欢迎的演讲者、培训师和 LinkedIn 学习讲师。他曾任宝洁公司高管，负责管理该公司价值数十亿美元的几项最大业务。他是《精神强大的领导者：养成有效调节情绪、思想和行为的习惯”关注他 LinkedIn。

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