这个早晨例行公事帮助我每天工作 15 个小时

卡玛拉·哈里斯 (Kamala Harris) 将她每周工作 90 小时的能力归功于她坚持不懈的早晨例行公事，这至少部分归功于她的坚持。

现任美国副总统兼民主党总统候选人哈里斯周一在前 NFL 球星香农·夏普 (Shannon Sharpe) 的“Club Shay Shay”播客中接受采访时表示，她每天都会以两件主食开始：均衡的早餐和锻炼。

“我大概估计，我每天的工作时间有 14 到 15 个小时，”哈里斯说道，他在 11 月 5 日选举日之前出现在各种流行播客上。我每天早上都锻炼身体……你知道，这是我一天中唯一真正拥有的时间。”

她告诉《纽约杂志》，就在 2018 年，哈里斯还进行了椭圆机锻炼或 30 分钟的 SoulCycle 课程，她的早餐以普通的低糖葡萄干麸和柠檬茶为特色。现在，她更喜欢菠菜煎蛋卷、鸡肉苹果香肠和吐司。 “然后我就走了，”她告诉夏普。

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哈里斯并不总是认为她需要早餐，但简单的例行公事可以帮助她为忙碌的工作日做好准备，她补充道：“这些天，对我来说，一天之内去三个甚至四个城市并不罕见。与数千人的集会人们……给人们打电话。”

研究表明，长期不吃早餐会对您的情绪和睡眠质量产生负面影响。长寿研究员 Dan Buettner 在 2018 年告诉 Make It，预期寿命最高的社区（也称为“蓝色区域”）的人们也将早餐视为首要任务。

“正如他们所说，早餐是一天中最重要的一餐，”比特纳说。 “它为您的身体提供度过一天的能量，并且可以为您提供摄入大量健康食物以开始新的一天的机会。”

哈里斯似乎喜欢一致性，从每天早上遵循相同的惯例到以相同的方式开始所有会议：准时。

“准时对我来说真的很重要，”她周一在领导力研究员布蕾妮·布朗的“解锁我们”播客中说道。 “我从未见过一位总是准时的民选领导人，但我觉得我应该尊重其他人，因为我知道他们的时间很重要。”

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