今晚除了观看选举还有三件事要做

随着选票的统计和各县的选票选出前总统唐纳德·特朗普或副总统卡马拉·哈里斯，大多数美国人将密切关注——这会损害他们自己的心理健康。

美国心理协会的数据显示，在提前投票开始之前，69% 的美国人表示，美国总统大选对他们来说是一个重要的压力来源。

虽然很容易陷入交互式地图和永无休止的分析中，但重要的是要记住，您使用的媒体不会改变结果。纽约市心理治疗师凯瑟琳·斯默林表示，为了缓解选举日的焦虑，最好完全远离社交媒体。

“如果你已经投票并做了你的事情，你就必须能够放手，”斯默林说。

心理健康专家表示，以下是应对选举日焦虑的方法。

得克萨斯州奥斯汀康复中心 Driftwood Recovery 的心理学主任凡妮莎·肯尼迪 (Vanessa Kennedy) 表示，你不想有太多空闲时间。

“事实证明，开放、久坐的时间会增加焦虑，因为我们的思维会变得疯狂，并对可怕结果的极端愿景产生创造力，”她说。

任何你一直推迟的待办事项，现在都是完成它们的时候了。

斯默林说，你也可以借此机会找点乐子。她自己的计划？ “我预约了下午 6 点进行面部护理，”她说。

无论你做什么，都应该足够吸引或舒缓，让你不想伸手去拿手机。如果您不确定从哪里开始，请尝试其中一项经治疗师批准的活动。

1. 锻炼

事实证明，锻炼可以缓解焦虑并减少消极想法。肯尼迪说，你可以通过邀请其他人一起参加普拉提课程或在户外跑步来增强普拉提课程的好处。

“如果涉及到社交或自然因素，你可能会获得额外的效果，进一步提升你的情绪，”她说。

锻炼结束后，你也会感觉更好，斯默林说：“锻炼的效果不仅会在你锻炼时持续，而且会持续几个小时。”

2. 抢到很难订到的座位

选举之夜的一个很少被讨论的结果是，受欢迎的餐馆不再那么拥挤。

“去一家你一直想去的餐馆，但通常他们总是太忙了，”斯默林说

约上几个朋友，一起吃一顿美餐。即使你最终谈论了选举，你也不太可能在公共场所围绕其他人谈论它。

3.去电影院

像电影院这样的无电话区可能是度过选举日的最佳场所。和朋友一起去，然后你们两个可以讨论你们所看到的，而不是选举。

“这会让你走出家门，让你无法每五分钟看一次电视或手机，”斯默林说。

一旦您计划好晚上的活动，请确保以尽可能最健康的方式执行它。这里有三种方法可以确保您的一天尽可能没有压力。

1. 安排电话时间： 对于大多数美国人来说，完全放弃手机是不现实的。如果您想了解最新情况，但至少要保护自己的一些平静，请指定全天使用手机的时间和时间限制。 “你可以每小时、整点检查一下你的手机，但只给自己五分钟的时间，”斯默林说。时间一到，请放下您的设备。
2. 别喝醉： 斯默林说，与朋友喝酒是可以的，但不要喝得过多。 “饮酒或吸食大麻时要控制好自己的节奏，”她说。 “宿醉并不会让选举结果变得更好或更糟。”
3. 设定就寝时间： 今晚可能不会举行选举。 不要着急地刷新你的食物，而是设定一个就寝时间并坚持下去。肯尼迪说：“利用一些放松的习惯，比如吃健康的零食、读一本好书、祈祷或冥想，或者看一些与选举无关的有趣的事情，让你的大脑摆脱焦虑。”

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