我研究了10年的幸福 – 7个视觉效果揭示了人们的最大错误

我花了很多时间以自己的方式发展。我有一个巨大的梦想，但是每当我打算实现目标时，总是会出现一个新的挑战，我不知道该如何应对。无论我多么努力，我都无法取得进步或找到幸福，我渴望得到进步。

沮丧地，我转向科学研究，花了10年的时间研究幸福科学。我找到了我想要的答案，但我也发现了其他东西：我并不孤单。因此，许多人都面临类似的挑战。我最终建立了一个平台，该平台教会了数百万的人如何变得更快乐，并写了我的书《新快乐》。

我们倾向于破坏自己的七种常见方式。我为每种解决方案提供了基于科学支持的解决方案，以帮助您过上最充实的生活。

我们已经在一种文化中长大，该文化灌输了完美，成就，超独立和竞争等价值观。

但是，我们大多数人都不认可这些价值观，这使我们不断地感到我们被告知要做的事情与对我们真正重要的事情之间的拔河比赛。

这就是为什么要确定自己的价值观至关重要的原因。您可以查找值列表或使用我开发的此值工具。确定您的前五名。每当您做出决定时，请停下来问自己：“哪种选择最与我的价值观保持一致？”

我们的梦想通常是如此之大，以至于我们最终感到不知所措。开始将您的梦想分解为较小，更实现的目标。

确定一个短期里程碑是将来一个或两个月的短期里程碑，然后问自己：“到这个日期，取得的合理是什么？”

当您朝着短期和长期目标努力时，您将不可避免地体验到恐惧，沮丧，悲伤，忧虑和混乱等困难情绪。充满同情心。

我使用一种称为“感情签到”的练习：每天一次，停下来，深吸一口气，尝试识别自己的感觉。

标记情绪可以帮助您调节他们并管理困扰，并利用支持有效决策的大脑的明智部分。

我们生活在一种高度个人主义的文化中，喜欢使人们自己做伟大的事情的观念永久化。

实际上，只有由于一路上的支持行为，每一个个人成就都是可能的。

为了获得您需要的帮助，请练习说诸如：

• “您对我有什么建议吗？”
• “你有时间给我一些关于我的工作的反馈吗？”
• “你能帮我吗？”

每个人都会犯错误，但是我们以某种方式相信我们应该是该规则的例外，并能够立即完成所有事情。

但是，您的错误是帮助您成长和改善的原因。当您尝试避免它们时，您最终会妨碍您的进度。

下次您遇到挫折时，请停下来对自己说：“这个错误表明我正在成长，并靠近对我的重要事项。”

通过花时间摆脱工作，我们可以利用我们的创造力，增强我们的动力并照顾我们的幸福感。

使将休息的时刻整合到您的一天和一周中，例如：

• 决定每天特定时间关闭
• 吃午餐从电脑上吃掉
• 安排下午锻炼

考虑您还需要哪些其他类型的休息时间。有时，恢复活力的最好方法是与亲人共度时光，热情或爱好或外出。

无论何时何处”，成就带来幸福的想法就是一个普遍和有害的神话。这种信念通常会导致人们追求使他们痛苦的目标，假设这一切最终都是值得的。

在努力寻找幸福是一个更好的策略 过程 实现。问问自己：每天找到快乐看起来会是什么样？

集思广益，您可以进行一些转变，这将为您的日常活动带来更多的联系，目的和欢乐 – 在您达到目标时，您认为自己认为自己不在某个想象中 应该 达到。

斯蒂芬妮·哈里森（Stephanie Harrison） 是 新的快乐，一个促进新的幸福哲学的组织。她是《幸福》，演讲者，设计师和本书的作者的专家“新快乐： 在一个错误的世界中获得幸福“跟着她 Instagram，，，， 蒂克托克 和 LinkedIn。

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