专家说

我们经常假设，为了使生活快乐，我们需要依靠外力来改变我们的情况或验证我们的选择。但是，在过去的15年中，我可以告诉你，事实并非如此。

我一直在寻找有关如何变得更多满足的意外见解。 2020年，北伊利诺伊大学的研究人员对422名31至77岁的女性进行了调查，以更好地了解友谊与整体生活满意度之间的联系，尤其是随着年龄的增长。

他们发现，实际上，我们已经控制了这两件事，这些事情极大地影响了我们的长期幸福：我们的衰老方法和我们的朋友。

当我第一次遇到这项研究时，我对它的违反直觉但授权的能力感到震惊。最幸福的研究参与者的感觉不是因为运气或情况，而是因为他们自己的代理机构。

他们有意对自己出现在世界上。

这是将这些幸福习惯融入日常工作的方法：

1。拥抱你的感觉

停止加强限制您年龄“应该”做什么的想法。

如果您50岁，但感觉35，请让那个能量指导您的选择。上那个舞蹈课，计划冒险，追求职业变革。与驾驶执照相比，您的内部年龄对您的整体幸福感更重要。

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2。成为某人最可靠的朋友

这项研究中幸福的关键预测指标不是最好的朋友 – 那是 存在 有人最好的朋友。

所以问问自己：“我是谁？” “我是某人的第一个电话吗？”如果您无法自信地回答，请考虑一生中最受支持的人。

考虑一下如何更好地为他们展示并提供不可替代的支持感。积极地成为您想拥有的那种朋友。

3。增加您的社交频率

与朋友更频繁地拜访与年轻和更高的生活满意度直接相关。

定期联系优先考虑 – 每周电话，每月咖啡日期，季节性访问。您无需找到更多您从未见过的熟人。您需要成为真正看到您的特定人的更好的朋友。

4。 不要害怕成为初学者

当您定期将自己置于从头开始的情况，例如学习语言，拿起乐器或尝试新运动时，您的大脑像小时候一样亮了。

您再次感到好奇，不尴尬地问问题，犯错并笑了。那个初学者的能量是纯净的青年精华素。每次您说“我都不知道我在做什么，但是无论如何都要尝试一下，无论日历怎么说，您都选择在脑海中感到25。

5。 创造基本的，不可替代的传统

这是关于传统的事情：它们不仅仅是事件，也是锚。这些仪式成为人们身份的一部分。您已经给了他们属于他们的归属感，故事要讲述。

这不一定是一个大件事。它可以像每周咖啡一样简单，然后在公园里散步。当您是将人们聚集在一起的胶水时，您就会从“好朋友”到成为一个他们无法想象没有自己的世界的人。

杰西卡·韦斯（Jessica Weiss） 是主题演讲者和执行教练，他教人和企业如何在工作中找到更多的幸福，满足和满足感。她在积极的心理学背景下工作了15年，与可口可乐，约翰逊和约翰逊和美国运通等全球品牌合作。她是即将出版的书《幸福作品：工作蓬勃发展的科学》的作者。她从宾夕法尼亚大学获得学士学位和哥伦比亚商学院的MBA学位。

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