我戒掉了 6 个浪费时间的习惯，现在每天只工作 4 小时

如果我告诉你我是一位成功的企业家，经营着一家蓬勃发展的企业，你可能会想象一位始终在线的创始人，他工作到深夜并定期加班。但我已经建立了可持续的被动收入来源，并且每天只工作四个小时。

作为内容创作者，我制作有关生产力和品牌建设的视频。我还写了三本书，销售产品，并提供课程和辅导。但我不想每周花 100 个小时工作，却牺牲了旅行、写作或陪伴丈夫和两个年幼女儿的时间。

在我职业生涯大约五年后，我开始审核自己的时间，以发现并减少浪费。

为了提升我的生活水平，我戒掉了以下六个浪费时间的习惯：

我生活在这个奇妙的世界里，有很多很棒的人想与我交谈、打电话给我、与我会面、雇用我。但如果我参加每一次会议，我就什么也做不了。

当我收到会议邀请时，我不会立即单击“是”。我想看看：我们有议程吗？该议程对我重要吗？我们已经讨论过这个了吗？

如果我认为会议与我的优先事项不符，或者可以通过电子邮件交换更好地处理，我会让组织者知道它不适合我当前的优先事项，或者需要为时间承诺制定更具体的议程。

我喜欢每天看一份干净、有目的的日历。

如果我必须做某事，它就会在我的日历上被屏蔽。在某一天，我可能有两个小时的时间来安排接下来三个月的视频内容创作，并有两个小时的时间来写一篇这样的文章。

这迫使我优先考虑我要关注的事情，并同意全力以赴。我通常每天的时间不超过两个，也许三个，这样我就可以给予一切应有的关注。它让我和我的工作变得更好。

我曾经对每一个播客采访、咖啡聊天和合作请求都说“是”。我认为这就是建立一家企业所必须要做的。但我已经筋疲力尽，工作也受到影响。

现在，当有人要求我参与某件事时，我会检查它是否符合我当前的目标。仅上个月，我就拒绝了三场需要花费数小时准备时间的播客采访。我利用这些时间为我的 YouTube 频道创建内容并编写我的下一本书。

结果，最重要的人更加尊重我的时间，我也更加尊重自己。

大约两年前，我意识到自己每天花 90 分钟无意识地浏览 Instagram 和 TikTok。也就是说，我每周有 10.5 个小时可以用来写作或陪伴女儿们。

我做的第一件事就是关闭所有通知。然后我将社交媒体应用程序从手机的主屏幕上移走，这样我就必须有意识地搜索它们。现在，我的手机晚上不会放在卧室里，早上我看的第一件事就是一张写有我目标的便条，而不是 Instagram。

我仍然使用社交媒体来开展业务，但我是有意这样做的。我每天查看两次，每次 15 分钟，并且我会精心策划我的动态，只显示让我充满活力的内容。

我过去常常醒来，拿起手机，立即开始回复电子邮件和短信。到了早上8点，我已经压力山大，落后了。

现在我每天从我所谓的“三个桶”开始：

• 移动： 我做 20 分钟的伸展运动或去健身房。
• 正念： 我写日记或阅读 15 分钟。
• 掌握程度： 我会花 30 分钟做我想掌握的任何事情——现在，我正在学习西班牙语。

这个例行程序只需要一个多小时，但这意味着我早上 9 点开始工作，感觉精力充沛、注意力集中，而不是疲惫不堪。在完成所有三个任务之前我不会检查电子邮件。

三年前，我会花整个晚上观看有关内容创作和商业策略的 YouTube 视频，但我自己实际上并没有创造任何东西。我感到被困住了，落后了。

现在我有一个严格的规则：除非我当天已经创建了一些内容，否则我不会消费任何内容。在我观看任何内容之前，我需要先编写、拍摄或计划自己的内容。

这种转变彻底改变了我的心态。当我现在消费内容时，我将其视为灵感，而不是我落后的迹象。仅去年一年，这个习惯就帮助我发布了数十个 YouTube 视频并写了我的第三本书。

艾米·兰迪诺 是畅销书作者 早安美好生活、个人品牌教练、屡获殊荣的 AmyTV 创始人 YouTube。她是 CNBC 在线课程“如何在线赚取被动收入”的讲师。关注她 Instagram。

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