我每年使用两次这个练习来为自己的成功做好准备

伊萨·雷 (Issa Rae) 表示，她有一种行之有效的方法来帮助自己走向成功。

这位 41 岁的作家、演员、制片人和企业家在年初明确地在笔记本上整理了自己的目标和想法，并在六个月后重新审视这些目标和想法，以检查自己的进展情况，她告诉 CNBC Make It。

雷经常是一个忙碌的女人。她与他人共同创作、编剧并主演了 HBO 剧集《不安全》，该剧于 2016 年首播并于 2021 年完结。她曾出演多部电影，制作了其他电影和电视节目，并创办了多家企业，包括制作公司 Hoorae Media、Viarae Prosecco、护发品牌 Sienna Naturals 和总部位于加州的咖啡连锁店 Hilltop Coffee and Kitchen。

Rae 说，元旦是“我的超能力日”，他还将在周日第 60 届超级碗期间出现在 TurboTax 的广告中。 “那时一切都变得可能。一切都会完成。我会查看（旧）笔记本，整理我写下的想法，决定什么是可以实现的，什么是可以实现的，我将设定这些目标。”

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雷说，她分别记下她的个人和职业目标，然后写下她的决心。 “我的决心只有三四个，而且它们都很笼统，比如‘读更多书’、‘做得更好’。但职业和个人实际上是非常具体的。” （雷拒绝分享这些具体目标的例子。）

她说，如果雷伊在一年中的其他时间有了关于目标或决心的想法，她会在忘记之前把它写下来。 “当我放松的时候，最好的想法就会出现，”她说。 “我身边总是有一个笔记本。”

雷称自己“不是一个优秀的长期思考者”，并表示“有规律的生活并真正认真地关注我的目标”有助于她保持自律。

从 FUBU 创始人兼首席执行官戴蒙德·约翰（美国广播公司“创智赢家”的长期投资者评委）到亿万富翁理查德·布兰森，商界名人也谈到了写下自己的目标。神经科学家和心理学家表示，简单的练习可以让你更容易实现目标，帮助你制定清晰的计划并更好地跟踪你的进展。

神经科学家兼作家艾琳·克拉博 (Erin Clabough) 于 1 月 27 日向 CNBC Make It 表示，你甚至可以尝试用给自己写一封信来取代列出的目标清单。她说，这项练习可以帮助你灌输动力和自信，而这些是你在其他情况下可能缺乏的。

克拉博说，当你设定开放式的大目标时，给自己写一封信通常是最有效的。像“我今年将拥抱新的、令人兴奋的经历”之类的声明可能比“我今年将去三个国家旅行”之类的僵化和不适应的声明更灵活和满足。

然后，一旦你给自己下了一个指示，“每天尽你所能去实现这个意图，”克拉博说。 “你会朝着这个方向取得进展，但有时它不会以你认为的方式去做。”

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