保持指甲健康强健的 7 种方法：NPR

专业美甲技师蒂蒂拉约·班科尔 (Titilayo Bankole) 表示，护理手指甲和脚趾甲往往是事后才想到的。我们中的许多人并没有像对待牙齿和头发那样对待我们的指甲。

但她说，他们值得更多关注（而不仅仅是有趣的美甲艺术形式）。我们的指甲对于我们的日常生活至关重要。

“如果你的指甲掉了，试着从地板上捡起一枚硬币。试着扣上衬衫的纽扣。这几乎是不可能做到的，”临床皮肤病学教授、威尔康奈尔医学中心指甲科主任莎莉·利普纳博士说。

班科尔说，为了保持指甲健康强健，请养成良好的卫生习惯并定期检查指甲。例如，许多人会因为抠角质层或过度接触水而导致指甲变干而损坏指甲。

未能正确护理指甲可能会导致甲床脆弱、倒刺疼痛以及手指和脚趾以外的问题。利普纳说，例如，指甲中未经治疗的真菌感染可能具有高度传染性，并传播到皮肤的其他部位。

这里有七个健康的指甲习惯，可以融入您的身体护理程序中。

不要修剪、咬或抠你的角质层！

“很多人想要修剪角质层、推动角质层、去除角质层。我们首先需要了解为什么我们有角质层，”利普纳说。

你的角质层是一个重要的保护屏障，由指甲根部一层薄而粘的透明死皮细胞组成。它可以阻止细菌或真菌、污垢和碎屑进入皮肤下面并干扰指甲生长。皮肤科医生兼美甲专家 Dana Stern 博士表示，因此，去除指甲可能会使指甲容易受到感染。

如果你必须处理它们，斯特恩建议在淋浴或沐浴后用毛巾轻轻地将角质层向后推，以软化皮肤。这将使您的指甲看起来整洁干净，而不会撕掉保护屏障。

如果您有倒刺，通常是由于角质层周围的皮肤太干燥并被某些东西勾住而导致的，请立即使用指甲刀或指甲剪将其从根部剪掉。除此之外，把工具收起来，并要求美甲师做同样的事情。

直接夹在指甲上

不要将指甲剪成椭圆形，而是将它们笔直地剪掉，以避免指甲向内生长，即指甲弯曲并长入皮肤中。如果你把指甲剪成曲线，它更有可能长错方向。

然后，用玻璃或水晶指甲锉磨平锋利的边缘。斯特恩说，与可能导致指甲断裂、裂开和剥落的纸板金刚砂锉刀不同，玻璃或水晶锉刀可以为指甲创造出完美密封、光滑的边缘。

利普纳说，如果你咬指甲，一定要努力改掉这种习惯。它会导致一系列问题，例如细菌或真菌感染以及指甲变色，甚至可以将疣从手上传播到身体的其他部位。

去 易于抛光

有些人还喜欢在剪完指甲后抛光指甲，浅抛光可以促进健康生长并增加光泽。斯特恩说，这很好，但要温柔、谨慎——过度使用会使你的指甲板（指甲上坚硬、可见的部分）变薄并变弱。

保持指甲和双手湿润

滋润指甲和周围的皮肤可以防止干燥和龟裂，使它们成为保护屏障。

班科尔说，使用角质层油来滋润你的指甲和角质层。她更喜欢葡萄籽油和维生素 E 的组合，因为它们具有抗氧化特性，柠檬草可以作为收敛剂，荷荷巴油可以滋养和滋润指甲和皮肤。但斯特恩说，任何对皮肤安全的油，甚至橄榄油，都可以在紧要关头提供足够的水分。

对于您的双手，请选择保湿霜。 Bankole 说，它通常比乳液更稠，含油量更高，这意味着它可以更长时间地滋润和保护你的手指。

从美甲和足疗中休息一下

美甲可能会对指甲造成伤害。频繁使用丙酮基抛光剂会导致脆化。经常在脚趾甲上涂指甲油会弄脏脚趾甲。硬凝胶或重丙烯酸可能会削弱或损坏您的指甲，尤其是长时间使用后。

因此，就像您想在晚上洗掉化妆品并让皮肤呼吸一样，斯特恩说您应该考虑时不时地停止使用丙烯酸树脂和凝胶，让您的天然指甲呼吸。

至少，在两次约会之间检查一下你的裸露指甲，并注意是否有任何颜色或纹理的变化。利普纳说，健康的指甲通常不会有绿斑、黑线、裂缝、凹痕或过多的脊线。这些都可能是需要休息一下并与皮肤科医生交谈的迹象。

戴上手套以保护指甲免受过多水分的影响

“指甲的吸水能力是皮肤的一千倍，”斯特恩说。 “它们本质上就像小海绵。”

斯特恩说，反复接触水会迫使指甲细胞扩张和收缩，从而导致指甲变弱和破损，因此在手部潮湿并保持湿润的任务（例如洗碗或园艺）时，请考虑戴手套。

记住：指甲健康 是 健康

斯特恩说，你的指甲可以成为了解你整体健康状况的一个窗口。例如，发白的指甲可能表明维生素缺乏或肝脏疾病。就像皮肤上一样，指甲下可能会出现无害的痣，但也有可能患上指甲癌。

如果您发现指甲有任何奇怪的、大的或持久的变化，请在年度皮肤检查时将其带给您的初级保健医生或皮肤科医生。

“当你这样做时，一定要清除手指甲和脚趾甲上的所有抛光剂、丙烯酸树脂和凝胶，因为你的指甲也是检查的一个非常重要的部分，”斯特恩说。

该故事由 Malaka Gharib 编辑。我们很乐意听取您的意见。请致电 202-216-9823 给我们留言，或发送电子邮件至 LifeKit@npr.org。

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