每天寻找它：NPR

当你考虑寻找一个目标时，你可能会认为这是一个规模宏大的事情——比如创办一个非营利组织。但一本新书认为，可以在帮助或支持我们周围的人的较小的日常行动中找到目的。

这本书叫 重要：拥有深刻联系和目标的生活的秘密。作者詹妮弗·华莱士在书中解释说，科学家们发现，重视他人或感到被他人重视是人类的根本。

华莱士说：“除了对食物和住所的追求之外，推动人类行为的是追求物质的动机。” “这是一种感觉受到家人、朋友、同事、社区重视的感觉，并有机会为我们周围的世界增加价值。”

研究表明，当我们拥有这种能力时，对我们的整体健康，尤其是心理健康有益。 “研究发现，它与降低抑郁、焦虑和自杀风险有关，”华莱士说。

但她表示，感到被重视并为世界增加价值并不一定需要做出重大举动或改变世界的想法。

从小处寻找目标 p

华莱士在报道这本书时问人们：“你什么时候觉得自己很重要？”她说，他们从不提及生活中的重大时刻，只提及小事。

“是有人在桌子旁给他们留了一个座位。这是一位同事在一次艰难的会议后来报到。这是一位邻居在他们生病时过来给他们端了一锅汤，”她说。因此，我们作为人类渴望在日常生活中发挥重要作用。我们渴望在生活细节中发挥重要作用。”

因此，如果您正在寻找目标以及与他人的联系感，请从对他人的善意和关心的小举动开始。

华莱士建议，这可能看起来像“敲开一位年长邻居的门，说你要带他们的狗去散步”，或者“向社区中可能陷入困境的单身妈妈伸出援手”。

在工作中，您可以首先让同事知道他们的努力何时对您或团队的工作产生影响。 “我开始认为这是对行为背后的行为者的赞赏，”她说。

这些行为不仅会让别人感到有价值，也会让你感到自己受到重视。 “在我的研究中，我对物质的传染性到底有多大感到震惊，”她说。她补充道，当人们觉得自己对他人很重要时，他们就会想要回报并继续付出。

拥抱“美丽的混乱”效果

华莱士说，在工作场所和社区中与其他人保持联系也可以让我们更容易经历困难或完成困难的事情。

在一项研究中，研究人员让人们站在山脚下，估算有或没有朋友的情况下山的陡峭程度。华莱士说：“当你和朋友一起站在那里时，斜坡看起来并不像你独自在那里时那么陡峭。”换句话说，“友谊就像一种压力减震器”。

但正如华莱士在为她的书采访人们时发现的那样，大多数人在经历困难时都回避与朋友或同事接触。

她说，他们“不愿意让别人介入他们混乱的生活”，认为他们的困难会让其他人望而却步。

但事实上，心理学家发现事实恰恰相反。如果你正在经历一些事情，不要害怕分享你的烦恼——你可能会对人们的反应感到惊讶。

华莱士解释说：“正是这些弱点，向他人敞开心扉，实际上让我们显得更真实，让人们更接近我们。”心理学家称之为“美丽混乱效应”。

倾向于邀请

现在，当华莱士在工作中经历充满挑战的时期时，她说她想象出了一座小山。 “我说，‘我可以带谁到我旁边？这样感觉就不那么陡了。”

她建议人们在面临个人困难时也这样做。华莱士建议，如果我们正在经历艰难的人生转变——一份新工作、家人去世或一次重大搬家，那就寻找以前经历过同样情况的人，邀请他们喝咖啡并寻求建议。

“然后利用邀请的力量，既接受邀请，又发出邀请，”她建议。

这样做可以帮助我们建立这些关系，即使我们得到了如何度过生活中困难时期的建议。

在书中，华莱士描述了一位正在经历离婚的女性，她感到孤立无援，并接受治疗师的建议，开始邀请朋友过来吃晚饭。这帮助她在艰难的过渡期间减少了孤立感，并增强了联系。

她还写到一位不堪重负的公立学校老师定期邀请几位同事共进午餐。这改变了她的生活——她从同事那里得到的支持帮助她找到了减轻自己不知所措的方法，并帮助她在工作中建立了人际关系，让她有一种价值感。

评估你的重要性

华莱士指出，这些行为本身都无法帮助我们找到目标感或感到被重视。这需要所有这些行动和大量的日常练习。

华莱士说，自从写这本书以来，她每天晚上都会进行 30 秒的练习，以检查自己这一天的情况。 “每天晚上睡觉前，我的床边都会放一本小日记，我会写下两个问题的答案：‘今天我什么时候感到被重视，今天我在哪里增加了价值？’

这些问题的答案帮助她以感恩和自我价值感结束这一天。