研究指出公司如何减少青少年对社交媒体的沉迷：NPR

本周的两项法院判决凸显了青少年使用社交媒体的风险——不仅关注内容，还关注平台的设计。

周三，加州陪审团裁定谷歌和 Meta 对一名儿童时期使用社交媒体的女性的抑郁和焦虑负有责任。陪审团得出的结论是，这些工具（包括 Instagram 和 YouTube）是故意设计成让人上瘾的。

新墨西哥州的另一个陪审团周二表示，Meta 的 Facebook 和 Instagram 等平台违反了州法律，并损害了儿童的安全和心理健康。这些公司发表声明称，他们不同意判决并正在上诉。

但科学家在最近的研究中得出了类似的结论。他们已经确定了鼓励强迫性使用的特定设计元素，并且对于正在发育的大脑来说尤其难以抗拒。他们还指出了公司可以改变哪些元素，以使社交媒体设计对儿童来说更安全。

社交媒体会“让人上瘾”吗？

关于社交媒体对青少年心理健康影响的早期研究主要集中在他们在这些平台上花费的时间，一些研究发现更多的时间与更严重的心理健康症状（尤其是抑郁症）有关。

但近年来，研究人员特别关注那些表明强迫性使用社交媒体的行为。研究作者、青少年使用数字媒体的首席研究员杰森·永田博士表示，在最近的一项研究中，研究人员发现青少年的习惯“反映了物质成瘾的症状”，例如戒断和功能受损。

研究人员要求 11 岁和 12 岁的孩子对以下陈述做出回应：“我尝试减少使用社交媒体应用程序，但我做不到”，以及“当我不被允许使用我的社交媒体应用程序时，我会感到压力或沮丧”，评分范围为 1（从不）到 6（经常）。

加州大学旧金山分校的儿科医生 Nagata 表示，他们发现大约 16% 的人表示他们尝试过减少使用社交媒体，但未能成功，23% 的人表示他们花了很多时间思考他们的社交媒体应用程序。

这些都是未成年用户。 “所以我确实认为，成瘾症状在倾向于更多使用社交媒体的年龄较大的青少年中可能会更常见，”他说。

永田还研究了强迫性使用社交媒体如何影响孩子的心理健康。他说，使用社交媒体上瘾的 11 岁和 12 岁儿童一年后更有可能出现抑郁、注意力问题和行为问题。这是在研究开始时考虑了他们的心理健康状况之后的结果。

“我们还不幸地发现，它与自杀行为、睡眠障碍，甚至一年后尝试大麻、烟草和酒精等物质的较高风险有关，”他说。

是什么导致社交媒体对青少年的吸引力减弱

社交媒体公司已经发起了一些变革，以帮助成年人和年轻人控制屏幕时间，例如时间限制或关闭通知的选项。这些被称为“摩擦”的策略可以让人们更加注意自己使用社交媒体的情况。

但研究人员表示，未成年人比成年人更容易受到伤害，平台应该采取更多措施减少令人上瘾的设计元素。北卡罗来纳大学教堂山分校研究技术和大脑发育的米奇·普林斯坦 (Mitch Prinstein) 表示，青少年不应该收到通知，或者至少不应该收到那么多喜欢或不喜欢的通知。他说，类似的功能尤其不适合正在发育的青少年大脑。

“这些年轻人拥有高度敏感的社交大脑和非常薄弱的​​前额皮质，”他说，并解释说这意味着他们更难停止社交媒体的使用。 “对于青少年的大脑来说，这太难以抗拒了。”

Nagata 提到了《儿童在线安全法案》中提出的规定，该法案于 2024 年在参议院获得通过，此后一直在众议院陷入困境。它包括设计更改，例如限制无限滚动、个性化提要和未成年人通知。

永田说，限制通知尤其是在就寝时间和在学校期间特别有帮助，因为研究表明它会干扰睡眠并可能加剧心理健康症状。

普林斯坦和永田都表示，应设置未成年人的默认隐私设置，以便他们的数据不会与其他公司共享，也不会用于个性化内容，以免他们长时间沉迷于社交媒体。

他们说，家长控制也很关键。普林斯坦说：“如果大多数成年人浏览儿童的内容，他们会感到震惊。”他指出，孩子们，尤其是女孩，经常会看到色情内容、宣扬自残或饮食失调的内容或掠夺者的示好。

他说：“这里不是一个安全或适合孩子们每天待上几分钟的地方，在某些情况下，甚至更短的时间。”

他们希望看到年龄验证确实有效。尽管目前美国的最低年龄要求为 13 岁，但 Nagata 在研究中了解到，三分之二的 11 岁和 12 岁儿童已经拥有社交媒体帐户，其中大多数人拥有三个以上帐户。 “现在任何人都可以输入虚假的出生日期并访问帐户，”他说。

普林斯坦指出，其他国家的监管比美国更多。例如，澳大利亚禁止 16 岁以下儿童使用社交媒体。但在美国，父母只能靠自己。

“遗憾的是，除非有人迫使平台采取不同的做法，否则限制我们孩子的接触机会的责任就落在了我们身上，”他说。