“情感安全”的夫妻经常谈论八件事

建立信任关系是大多数夫妻的目标。我们都希望与我们共同生活的人感到理解和联系。

实现这一目标的最大因素之一是沟通。作为一名临床心理学家，我发现最幸福的夫妻总是花时间表现出兴趣、关注、为诚实腾出空间，并找到一些小方法让彼此感到被关注。

他们经常问对方以下八个问题，以建立情感安全感。

生活节奏很快，跟踪自己的日程安排已经够困难的了，更不用说伴侣的日程安排了。定期检查可以帮助夫妻保持一致，并表明他们关心彼此关心的事情。

你还可以问：

• “你今天过得怎么样？”
• “今天有什么不寻常的事情发生吗？”

感恩并不一定总是显得宏伟或浪漫。有时，它是做你的伴侣害怕的家务，拿起他们最喜欢的零食，或者让他们在辛苦的一天后度过一个轻松的夜晚。

当你问你的伴侣最希望如何被欣赏时，你正在学习如何以他们想要和需要的方式表达爱。

你还可以问：

• “今天什么会让你感到受到支持？”
• “我现在怎样才能让你感到特别受重视呢？”

这是合作伙伴可以提出的最有用的问题之一。人们谈论的原因各不相同。有时他们需要帮助解决问题，有时他们只是想发泄并感到被理解。情感协调的伴侣经常会问对方在那一刻需要什么。

你还可以问：

• “我可以提供一些反馈吗，还是你想现在就发泄一下？”
• “我听到你的声音，我很关心。如果你想听的话，我有一些观察结果。”

有时，你能提供的最好的东西不是解决方案，而是实际的帮助。这可能意味着从他们的盘子里拿走一些东西，介入孩子们，或者给他们休息的空间。即使你的伴侣说“我很好”，问这个问题也表明他们不必独自承担所有事情。

你还可以问：

• “我能做些什么让今天变得更轻松吗？”
• “要不我先处理一下事情，让你休息一下？”

在工作、家庭责任和日常后勤之间，许多夫妇花更多的时间来管理生活，而不是真正谈论他们的表现。可以是晚饭后 20 分钟，也可以是周六早上散步，最好是在压力较小的时间，此时你们可以专注于彼此。

你还可以问：

• “我想确保我们这周有时间联系。你什么时候方便？”
• “周五我们能抽出时间谈谈吗？”

谈论我们的关系状况可能会很困难，因为有时我们不想表现得脆弱或重复旧的争论。但是，与我们的伴侣核实他们对关系健康的看法，对于在发生挑战时进行修复非常重要。

你还可以问：

• “现在有什么事情让我们觉得困难吗？”
• “现在我们之间什么感觉特别好？”

最健康的关系是以玩耍和分享快乐为基础的。它可以是任何事情，从听新专辑、公路旅行、观看最喜欢的电视节目的下一季，甚至一起烹饪新食谱都可以增进联系。

你还可以问：

• “有哪些我们很久没有做过的事情，如果带回来会很有趣？”
• “你想看什么电影、演出或音乐会吗？”

在长期的关系中，我们很可能会看到我们的伴侣经历人生的许多阶段，其特点是在不同领域的成长。直接询问你的伴侣他们正在努力解决什么、正在经历什么，或者他们正在内部解决什么主题，有助于让你与你的伴侣保持亲密关系，因为他们会随着时间的推移而发生变化。

你还可以问：

• “你最近脑子里想的最多的是什么？”
• “你觉得这一年来你有什么变化吗？”

科特尼·S·沃伦博士博士，是一位委员会认证的心理学家，也是新书的作者 “放开你的前任。” 她擅长浪漫关系、成瘾行为和诚实。在德克萨斯农工大学获得临床心理学博士学位后，她在哈佛医学院接受了临床培训。在 Instagram 上关注她 @CortneyWarren博士 或推特 @CortneyWarren博士。

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