你是否比大多数人更坚韧？做一下这个测试来找出答案

在这个日益混乱的世界里，我们可能会面临越来越多的挫折、干扰和挑战。这就是为什么我们比以往任何时候都更需要韧性。

韧性是 构成精神力量的六种“精神肌肉”之一，即有效调节情绪、思想和行为的能力。它是成功的关键，但培养起来却很棘手。

好消息是，正如我在新书《精神强大的领导者》中分享的那样，任何人都可以养成更强大的韧性和毅力的习惯。

我对心理力量的研究包括制定自我评估，让你衡量自己六块肌肉的状况，并了解自己可以做些什么来提升水平。

以下是针对毅力的小型评估：如果您对这七个问题的回答都是“总是”，那么您已经比大多数人更有韧性了。

我曾共事过的最具韧性的领导者都拥有一项超能力：平衡现实与希望的能力。

我遇到过只传达不利现实情况的经理。他们令人沮丧。我遇到过只传达乐观情绪的经理。他们脱离了现实。

我遇到过的最优秀的经理人对眼前的情况很现实，但又带着一丝希望。他们成功地克服了别人失败时的巨大障碍。

如果你把任何挫折都视为威胁——对你的目标、身份或声誉——你就会关注所有可能出错的事情。你的焦虑往往会加剧，让你更难走出困境。

但如果你把挫折看作是一种挑战，可以很好地考验你的技能，并且是一个探索、学习、成长或取得超乎你想象的成就的机会，那么它就会更有成效。

例如，在疫情期间，我看到一家小型啤酒厂将重大挫折（不得不暂时关闭）转化为机会，让员工花时间在社区参与各种志愿者项目。他们没有无所事事，而是在社区中建立了联系。

韧性需要解决问题的技能。但是僵硬的解决问题方法只会助长挫败感，而不是坚韧不拔。灵活的思维方式必不可少。

正如我在《精神强大的领导者》中分享的那样，你需要三种特定类型的灵活性：

• 智力灵活性， 这意味着要保持开放的心态，考虑“不拘一格”的解决方案，并乐于接受别人对你的假设的挑战
• 情绪灵活性， 这意味着不要太执着于可能的解决方案，也不要让情绪驱使你做出草率的决定
• 性格灵活， 这意味着在解决问题的过程中享受乐趣，同时根据需要进行即兴发挥和实验

逆境常常让我们感觉好像失去了一些东西，比如时间、金钱、支持或信心。但坚韧不拔的人在遭遇挫折时会专注于他们仍然值得感恩的事情。

当你专注于利用你所拥有的东西而不是哀叹你没有的东西时，你就可以做需要做的事情，而不是一直纠结于你失去了什么以及还有什么可能出错。

纠结于你所处的境况有多么不公平，会让你陷入瘫痪，让你 只会发怒，而不会采取行动。陷入“不公平”的思维模式会导致受害者心态，从而削弱韧性。你会学会相信自己无助或无能为力。但事实并非如此。

坚韧不拔的人不会想：“为什么是我？”他们会想：“为什么不是我？”比如，“为什么我不能成为勇敢地超越这些境遇的人？”

在你所处的环境中承担自己的责任，致力于从中学习和成长，并愿意改变你的处境，而不是仅仅希望它会改变。

“小题大做”会把小事当成大事。它会让你精疲力竭，而不是集中注意力。它扭曲了情况，而不是缓和了情况。

韧性来自于对环境的真正影响保持现实态度，既不夸大也不低估。这意味着要将任何真正的负面影响区分开来，这样它就不会影响到你工作或生活的其他方面。

保持坚韧已经够难了。为什么在跌倒时还要自责，让事情变得更加困难呢？

当逆境来临时，注意你对自己的感受。不要评判自己，而要说出自己的情绪。例如：“我现在觉得自己很失败。”

当你说出它的名字时，这种感觉开始对你失去控制，成为你可以解决的具体问题。这是你正在经历的事情，而不是你是谁。你觉得自己很失败。这并不意味着你 是 失败。

善待自己。像对待患难中的朋友一样对待自己。记住，你比任何错误都重要。

斯科特·毛茨 是一位受欢迎的演讲者、培训师和 LinkedIn 学习讲师。他曾任宝洁公司高管，负责管理该公司价值数十亿美元的几项最大业务。他是《精神强大的领导者：养成有效调节情绪、思想和行为的习惯”关注他 LinkedIn。