顶排（从左到右）：卡丽莎·桑德斯、玛吉·彼得森、雷·厄利。底排（从左到右）：阿米莉亚·格兰特、玛莎·安托利克、本杰明·格雷格。
美国国家公共广播电台编译
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几乎一眨眼的功夫，2024年就过去了。
很多人都在反思过去的12个月。他们可能会思考自己完成了什么或没有完成什么，以及在此过程中学到了什么。无论人生的教训有多大或多小，它们都可以塑造你进入明年和余下日子的方式。
当我们开始新的一年时，以良好的开端和积极的前景可能是关键。 首先向上 要求时事通讯读者和 NPR 听众分享他们今年最大的人生教训的故事，以便为其他人提供见解。
为了长度和清晰度，回复已被编辑。
优先考虑您的健康
对于来自华盛顿州帕卢斯的卡丽莎·桑德斯来说，对自己保持残酷的诚实并直面内心的恶魔是今年的关键。她说她知道自己喝得太多，却忽视了健康检查。
“几个月来，我的焦虑与日俱增，但我仍然什么也没做，”桑德斯在给我们的信中写道。
她最终开始慢慢地让自己接触真实的酗酒故事，她说这有助于打破她的否认。她在遵守医疗预约方面做得更好，并于九月份戒酒。
如果酒精给您带来压力或伤害，请寻求医疗建议。有多种治疗方法，包括咨询、药物和支持小组，可以帮助那些想要结束这种依赖的人。其中包括戒酒互诫协会，它帮助了无数人。这 来自国家酒精滥用和酒精中毒研究所的指南 可以帮助您找到适合您的程序。
笑得更多
明尼苏达州梅普尔格罗夫的米歇尔·戴维斯说，笑声不仅仅是感觉良好的标志，而且可以提升你第二天的情绪，甚至可能有助于你的健康。笑不能治愈疾病，但它可以产生积极的作用，包括刺激你的器官、舒缓紧张情绪、增加然后降低你的心率和血压， 根据梅奥诊所的说法。戴维斯写道，笑声的功效值得关注。
“我会继续以坦率、幽默的方式看待生活中的日常起起落落，很乐意花时间嘲笑网上大量的搞笑视频（如果和家人/朋友一起就更好了），并尝试以健康的欣赏力来抚养我的孩子还有笑声，”戴维斯说。
悲伤不是敌人
俄亥俄州万达利亚的玛莎·安托利克说，悲伤不是一个需要解决的问题，而是对爱的回应。她的丈夫于 2022 年去世，她说他去世带来的深切震惊已经消除了大部分。
她写道：“我在深刻的情感层面上面对这意味着什么，作为一个物理存在，我的丈夫从我的生活中永远消失了，所以我必须有勇气纪念他，同时也努力向前迈进。”
对自己有信心
俄亥俄州特温斯堡的本杰明·格雷格。说他正在学习认识到他有能力实现自己的愿望。 40 岁的格雷格说，他从青少年时期起就一直在与心理健康问题作斗争。他花了十年时间才找到合适的护理，他说这得到了回报。格雷格在大流行期间申请了研究生院，被录取并以优异的成绩开始了第一学期，但当他处于危机的阵痛中时，他说这一壮举似乎不可思议。格雷格说，通过这次挑战，他了解到，通过正确的护理和努力工作，精神疾病并不能定义你是谁。
格雷格写道：“我计划继续坚持到底，在整个学术研究过程中尽最大努力，并且在需要时不要害怕寻求支持。”这对他来说是另一个教训。
如果您或您认识的人可能正在考虑自杀或处于危机之中，请联系 988 自杀与危机生命线 拨打 9-8-8，或 危机文本行 发送短信 HOME 至 741741。
坚持不懈是关键
三年前，佛罗里达州詹森海滩的阿米莉亚·戴维斯 (Amelia Davis) 被诊断出患有罕见的炎性乳腺癌。它只占乳腺癌的百分之一到百分之五， 根据美国癌症协会的数据，并且可以积极传播到身体的其他部位。
戴维斯在佛罗里达州寻求治疗，但她不知道她所在地区的肿瘤科医生无法正确治疗她复杂的癌症。完成初步治疗后，她知道癌症并未消失。她的医生不相信她。
癌症仍在她的手臂上。经过广泛的研究，她在波士顿的丹娜法伯癌症研究所寻求治疗，那里他们开了她喜欢的治疗方法。该研究所建议寻找另一位当地的肿瘤学家与他们合作。她找到了当地一位信誉良好的肿瘤科医生，但这位医生拒绝了她的申请，并将她转介给一位提供了远不理想情况的伴侣：余生接受化疗，并可能失去手臂。
在为自己辩护并收到多种意见后，她找到了第三位也是“希望是最后一位”同意丹娜—法伯癌症研究所评估的当地肿瘤科医生。戴维斯说，她现在的治疗效果很好，她可能可以停止或至少暂停治疗。
她告诉我们，她希望“停止治疗，两条手臂完好无损地生活”。
为自己挺身而出
佛蒙特州坎伯兰市的雷·厄尔利 (Rae Earley) 表示：“没有人可以用病假卡来为种族主义开脱。”
厄利是亚裔美国人，是一名患者服务专家。她说，一些患者对她的种族做出了不必要和不受欢迎的评论。
起初，她听到这些评论时没有说什么，但她不喜欢自己没有回应。她决定开始谴责不恰当的评论，并为人们提供了练习如何处理这些事件的建议。
厄利说：“保持平稳的声音，坚定的目光接触，指出违规行为并解释为什么这样做是不恰当的。” “我发现，即使你再也见不到这个人，当下指出这种行为会更有效。”
活在当下
“我努力保持清醒，思考这一刻。其他都不重要。就是这样……就在这里。未来和过去无关紧要。这一刻现在是我的。这一刻现在是你的。拥抱并感激这一刻63 岁的德拉蒙德做出这一评估的原因之一是，她的父母已经 80 多岁了，她发现随着年龄的增长，他们的变化发生得更快。
当谈到活在当下时，德拉蒙德写道：“我希望在新的一年开始时更仔细地审视自己的周围，重新评估。消除混乱，简化，更多地思考我自己的死亡，以及如何最好地度过我希望的时间。”在我离开这个领域之前，我已经在问自己什么对我来说是最重要的。”
减少屏幕时间
来自明尼苏达州圣保罗的海特莉·克里斯滕森 (Hatley Christensen) 没有把时间花在电子产品上，而是把时间花在了她认为更有意义的活动上。克里斯滕森喜欢阅读、烘焙、艺术和手工艺以及写日记。当想要拿起电话或打开电视的冲动时，她会问自己是否还有更好的事情可以做。结果，她发现这改善了她的心理健康，让她在生活中更加活跃。
“我想每个人都经历过这样的时刻，当你知道你需要停止滚动但就是无法停止。对我来说，那些时刻会带来内疚和悲伤的感觉，”克里斯滕森写道。 “当我的大脑告诉我已经受够了时，我就开始有意识地关掉屏幕。”
本文由奥贝德·曼努埃尔编辑。
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