在关系中痛苦的人说“不”到4个问题

我们许多人已经知道健康关系的组成部分 – 诸如强烈的沟通，完全诚实和坚定不移的承诺之类的事情。但是大多数人实际上并不知道这些素质在实践中的外观。

结果，夫妻可能会发现自己处于悲惨的境地。更糟糕的是，由于不健康的习惯，例如情绪麻木，抑制或标准化问题，他们没有认识到它。当您熟悉和常规时，很难停止并评估自己的感受。

作为研究夫妻的心理学家，我经常建议对夫妻进行快速调查。如果您发现自己对所有问题都“否”回答，那么您有可能对自己的关系不满意，但没有意识到。

在关系中，冲突既是不可避免又必要的。但是，打架的方式比您在战斗中更重要。如果总是感觉像您与伴侣相比，而不是你们两个与问题相比，那值得评估原因。

解决冲突的研究表明，当双方都认为分歧是可以解决的时，他们更有可能找到前进的道路。但是您不能仅仅依靠乐观；您需要共享和清晰的策略。否则，争论可能会变成情感决斗，并且随着时间的流逝会导致距离和怨恨。

如果您对这个问题的回答是“否”，请问自己：“我们为什么？”如果答案不是关系本身，请坐下来讨论并重新建立团队的真正含义。

最健康的关系为您提供了呼吸的空间。大声笑，丑陋的哭泣，弄得一团糟，很奇怪。研究指出，以真实，未精制的方式表达自己的人更有可能从事更健康的关系行为。

如果您必须不断提醒自己抑制自己个性的一部分，那么您将逐渐开始失去身份的宝贵部分。

如果您在这里回答“否”，则需要暂停并进行反思。当他们遇到您最真实，最诚实的自我时，您应该和那些不退缩的人在一起。优秀的合作伙伴认为这是一种特殊的特权。它不应该感觉像必须“容忍”的东西。

在早期的求婚阶段，好奇心自然而然。您想了解彼此的一切 – 他们的想法，他们如何看待世界，使他们打勾。但是后来，好奇心会减少。

研究断言，好奇心是情感亲密关系的基本工具。如果您的伴侣停止询问有关您的想法，感受或经验的问题，那么他们将永远不会了解每天出生的新版本。

这个问题的“不”可能表明您的关系正在自动驾驶上。真正投资于您的合作伙伴将继续询问，继续倾听并继续学习您的身份。

错误并不像在后果中如何处理的错误。您的伴侣是否可以履行他们的错并试图使事情正确？还是他们躲避责任，得到防御并将责任归咎于您？

对冲突维修的研究告诉我们，即使是最小的手势（承认一个错误，提供真诚的道歉，甚至使用幽默）也可以阻止螺旋式的论点。但是，如果不责任，您最终将开始质疑您是否可以互相信任。

如果您的伴侣从不掌握所有权，或者他们始终如一地让您觉得自己想成为一个担忧的“困难”，那么可能是时候重新组合并重新考虑使您投资的东西了。诚实，谦卑和真正做得更好的渴望应该是关系中的双边规范。

马克·特拉弗斯博士是一名专门研究人际关系的心理学家。他拥有康奈尔大学和科罗拉多大学博尔德大学的学位。他是 清醒疗法，一家远程医疗公司，提供在线心理治疗，咨询和指导。他还是流行的心理健康和健康网站的策展人， therapytips.org。

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