英国天气：如何保持热量|英国新闻

本周末，英格兰部分地区的温度最高可达34℃，英格兰各地有琥珀色的热健康警报。

大都会办公室的气象学家贝基·米切尔（Becky Mitchell）说，英格兰的“许多地方”和威尔士的“一个或两个地区”（包括卡迪夫）现在进入了热浪。

当区域连续三天达到一定温度时，记录了官方的热浪，在英国不同地区，阈值从25℃到28C不等。

健康警报直到周一凌晨9点才生效，表明热量可能会在健康和社会护理服务中产生“重大影响”。

作为乡村闷热的人，以下是包括NHS在内的欧洲预测者和当局保持凉爽的一些最佳方法。

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保持水分

这似乎是显而易见的，但是喝大量的水经常被忽略。

通过用大量液体保持水分，从内而外冷却。建议每天喝1.5至2升。

根据NHS的说法，洗澡或淋浴也可以帮助您保持凉爽。

避免酒精

对于某些人来说是个坏消息，但是预报员建议不要在强烈的热量中喝酒，以及茶和咖啡，这些茶和咖啡是利尿剂，可能导致脱水。

冰箱里的睡衣

白天，将枕套或睡衣放在冰箱中。上床前把它们带出去。希望他们会冷却您，并帮助您更好地入睡。

整天，穿宽松，凉爽的衣服，帽子和太阳镜也会有所帮助。

穿浅色的衣服会让您保持凉爽。

…和法兰绒

躺在床上时，将法兰绒粘在冰箱中可能会特别令人耳目一新。

打开风扇

粉丝可以帮助您的身体调节其内部温度，并在其前面贴上一块冰块，可以使循环空气更加冷却。

如果您没有方便，请用冷水装满热水瓶。

抛弃羽绒被

薄的棉花床单会吸收汗水，并且比羽绒被更舒适。

您的体温将在夜间开始降低，因此希望您不会在太久的时间内感到温暖和不舒服。

晚上如何睡得更好

当您努力入睡时，开始感到烦恼和生气可能太容易了。

最好的办法是尝试通过轻松的活动（例如阅读）分散自己的注意力，并在疲倦时尝试回去睡觉。

避免使用手机上的诱惑，因为这项活动会刺激您。

关闭窗户

虽然看起来违反直觉，但保持窗户关闭并在高温期间吸引百叶窗会使房间保持凉爽。

室外凉爽时打开通风窗口。

热量上升…所以睡在较低的楼层

如果您的房屋有几层楼，则可能值得在楼下睡觉。在房子最酷的房间里花更多的时间。

提前计划

如果您打算在外面度过时光，请计划您的一天，以确保您有大量的食物，水和所需的任何药物。

NHS说，任何容易受到热量影响的人都应该在一天中最热的部分避免太阳，通常是在上午11点至下午3点之间。

即使您不容易燃烧，请确保您有太阳霜。使用UVA保护至少应用SPF15。

保持宠物阴影

业主可能会担心如何保持宠物凉爽。

对于初学者来说，不要将它们留在汽车上，当回家时，人道社会建议将宠物保存在阴影或空调区域。

将冰袋或冷毛巾涂在其头部，脖子和胸部。

尝试皇家海军的提示

自1990年代以来，皇家海军军官一直在冷水中浸入手中，以更快地冷却。

研究表明，冷水的速度较低，核心温度每10分钟浸入15C水中每度降低约1度。

这项技术也被运动员采用，他们在休息和运动之间进行交替时需要迅速冷却。

将冰放在脉搏上

在这些区域的血管靠近皮肤表面时，将冰涂在手腕和颈部可以帮助下身体。