今年，我联系了几位长寿专家，谈论健康长寿的生活，并更多地了解他们自己的个人实践。
“我向患者推荐的几乎所有事情都是我自己做的，”研究长寿的功能医学博士弗兰克·利普曼博士说。
Lipman 关于健康的许多建议与我从 Andrea Maier 博士（在老年科学领域拥有近 25 年经验的健康和长寿专家）、Valter Longo（在意大利研究长寿约 20 年）以及受欢迎的研究员那里听到的建议一致。丹·比特纳.
以下是我在 2024 年从一些顶尖专家那里学到的东西。
2024 年我从长寿专家那里学到的 3 件事
1.大多数长寿专家都遵循限时饮食
在我与研究如何长寿的医生和研究人员的交谈中，几乎所有人似乎都建议或遵循限时饮食——通常称为间歇性禁食。大多数人倾向于在 8 小时内吃完所有餐点，并且每天禁食约 12 至 16 小时。
“我总是不吃早餐，或者经常不吃早餐，”迈尔说。 “我真的在两点、三点开始吃饭。有时我的第一顿饭是在晚上，我很好。”
隆戈开发了自己的膳食模式，称为模仿禁食饮食。根据南加州大学伦纳德·戴维斯老年学学院的说法，它涉及“不饱和脂肪含量高、总热量、蛋白质和碳水化合物含量低”的饮食。
根据今年早些时候发表在《自然通讯》杂志上的一项研究，这种饮食还包括每天禁食 12 小时，并且可以降低小鼠患糖尿病、癌症和心脏病等疾病的风险。
2.他们有欺骗餐并且没有商量余地
尽管长寿专家对自己的健康很重视，但他们仍然给自己一点宽容。这有时意味着享受并不完全是最健康的东西。他们不打算改变这些行为。
“我已经 46 岁了，还在喝健怡可乐，”迈尔在 10 月份告诉 CNBC Make It。
同样，隆戈“在深夜吃了一顿丰盛的晚餐，这可能并不理想，但它让我的生活变得更轻松，不吃午餐，”他说。 “午餐吃得丰盛，晚餐吃得少一点可能会更好。（但是）我的生活就是这样安排的。”
比特纳帮助创造了“蓝色区域”这个词，他喜欢和朋友出去吃饭，并承认这可能与长寿饮食不符。
“无论你去哪里，外出时都很难吃得真正健康，”比特纳说。
3. 与他人联系对他们来说非常重要
保持积极关系的重要性是长寿专家的一个共同主题，它反映了哈佛大学长达数十年的关于幸福的研究发现幸福对长寿的重要性。
对于利普曼来说，与孙子共度美好时光是他目前社交健身的首要目标。 “当他长大后，他可能不想花那么多时间，所以我正在利用这个机会。他很快就五岁了，但他仍然处于想要和祖父母在一起的年龄。”
比特纳说，他“花了不少钱买了一个可以邀请别人的地方”，在我采访他时，有三位客人住在他的房子里。
“我每天晚上都会和人们一起计划，那是我进行大量社交互动的时候，”他说。
想在日常工作之外赚点外快吗？ 报名参加 CNBC 的在线课程 如何在线赚取被动收入 了解常见的被动收入流、入门技巧和现实生活中的成功故事。
加， 订阅 CNBC Make It 时事通讯 获取在工作、金钱和生活中取得成功的提示和技巧。
关键词：健康,长寿率