维多利亚·贝克汉姆 (Victoria Beckham) 曾是辣妹组合中的“辣妹”，以其健康的习惯和健康纪律而闻名。
自三十年前进入聚光灯下以来，这位时装设计师的日常保健实践已经发生了变化。虽然她的饮食保持不变——新鲜的鱼、蔬菜、坚果和种子，但她的锻炼习惯和优先事项已经改变，现在她已经 50 多岁了。
从 2000 年代初期到现在，贝克汉姆的健康习惯发生了以下四种变化。
维多利亚·贝克汉姆 (Victoria Beckham) 的健康习惯发生了 4 种改变
1.她的饮食更加灵活
2006 年，32 岁的贝克汉姆在 BBC 广播节目“戈登·拉姆齐的完美圣诞午餐”中说道：“我确实努力在饮食方面保持严格的纪律。”
她说，当时，她优先考虑“真正健康”的鱼类、蔬菜和水果饮食，现在仍然如此。但如今贝克汉姆不再那么刻板了。
“我在食物方面很灵活，”贝克汉姆在 2020 年告诉 Net-a-Porter。“我的招待是几杯红酒，我也喜欢龙舌兰酒，而且我确实吃碳水化合物。我有很多鳄梨和非常好的脂肪，比如鲑鱼。”
2.她在锻炼中加入了重量训练
2014 年，贝克汉姆告诉《卫报》，十多年前，她制定了新年决心，开始去健身房。“我从未停止过。一旦我开始做某件事，我就会正确地去做，”她说。
那时，她会在教练的指导下锻炼 90 分钟，参加 SoulCycle 课程并经常跑步，有时跑八英里。到 2023 年，她的锻炼习惯看起来大不相同了。
贝克汉姆在接受《时尚芭莎》采访时表示：“我通常每天早上在开始新的一天之前进行锻炼，最近将力量训练纳入我的日常生活中，这是改变我的生活方式的一种有趣的方式。”
第二年，她分享说，50 岁时的举重训练让她感觉“比 20 岁时更强壮”。
3. 现在睡眠是她自我保健的关键
2013年，贝克汉姆的三个儿子还在上学，女儿只有一个。贝克汉姆当年告诉《时尚芭莎》，她的一天从早上 6:15 到 6:30 开始，然后在午夜到凌晨 1 点之间的某个时间入睡。
当时，她每晚的睡眠时间为五到六个小时。 “我喜欢尽可能多地睡觉。但是当你是一个木乃伊时，你会——好吧，那就太好了，”贝克汉姆说。
十年后，她告诉该刊物，她对自我保健的最佳建议是养成健康的睡眠习惯。
“养成健康的睡眠习惯非常重要；它已成为我自我保健实践的关键部分，”她说。
“我一直在努力将更少的屏幕时间和更多的正念融入到我的日常生活中，这意味着在睡觉前把手机收起来。”
4. 健康饮品和绿色冰沙是她日常生活中的主食
贝克汉姆还从日常饮料中获取充足的营养和维生素。
今年早些时候，《Vogue》根据贝克汉姆个人 Instagram 账户上分享的故事，报道了她的早晨例行公事。她每天早上吃的第一件事就是苹果醋，“空腹吃几汤匙，”她说。
然后，她和她的丈夫大卫·贝克汉姆享用绿色冰沙，其中包括：
- 西兰花
- 菠菜
- 黄瓜
- 芹菜
- 牛油果
- 苹果
- 姜
- 柠檬
锻炼后，贝克汉姆又喝了一杯浆果、香蕉、苹果和杏仁的冰沙。她以一杯柠檬、黑胡椒、新鲜生姜和姜黄的健康饮品来结束她的早晨。 “一天一枪！！”她说。
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