时间这是一整套科学研究，致力于揭示生活在蓝色区域的人们的生活方式，蓝色区域是全球范围内，有较高比例的人似乎寿命超过 100 岁的人。
从日本冲绳岛到地中海撒丁岛，这七个蓝色地带催生了书籍、饮食、纪录片和“健康教练”无穷无尽的社交媒体帖子，深入探讨这些地方如何引导人们生活这么久了。
关于蓝色区域的证据表明了什么？
9月，现供职于英国牛津人口老龄化研究所的澳大利亚研究员索尔·纽曼博士因发现了所有这些地区共同的长寿关键因素而获得了搞笑诺贝尔奖。
事实证明，记录保存很糟糕。
纽曼追踪了世界上 80% 的自称 110 岁或以上的人，发现他们几乎没有人有出生证明。他的工作得到了日本政府审查的支持，该审查发现日本 100 岁以上的人中有 82% 实际上已经死亡或下落不明。
“冲绳人吃垃圾邮件和肯德基的比例很高，蔬菜和红薯的消费量在日本垫底，每年吃 41 公斤肉，”纽曼告诉我。 “自 1975 年以来，他们的 BMI 一直是日本最差的，其中包括 75 岁以上的人群。这不是我的数据。它来自日本政府，该政府对冲绳人民进行了世界上最大的营养调查。”
事实证明，地中海饮食、冲绳饮食和其他蓝区饮食的许多成分都是经过精心挑选的，并不能反映这些人的实际生活。
专家有何建议？
澳大利亚乔治全球健康研究所的医生兼执行主任布鲁斯·尼尔斯教授表示，当你看到有关蓝色区域生活方式的文章中提出的许多建议时，“其中一些建议对人们有好处”。
他说，多吃绿叶蔬菜和每天加强运动是重要的、基于证据的建议。
“还有很多东西显然是错误的，”他说，例如在饮食中加入一定量的葡萄酒。例如，酒精不是任何有益心脏健康的饮食的一部分，但一些蓝色区域饮食倡导者却推荐饮酒。
“但真正让人们寿命更长的是环境因素，比如拥有污水处理系统、随时可用的淡水，以及生活在一个公平、和平和金钱合理的社会中，”尼尔说。疫苗也能显着延长预期寿命。
他说，这些往往是个人无法控制的因素，归结为环境、政府政策和财富分配。
对于那些有足够特权能够获得所有这些东西的人来说呢？有什么方法可以延长寿命吗？
获得认证的营养师 Daisy Coyle 博士表示：“目前还没有活到 110 岁的具体公式，但我们确实知道一些可以影响长寿的因素。”
健康饮食、保持健康体重、避免吸烟、定期锻炼和限制饮酒都很重要。她说，控制压力、获得充足的睡眠、建立健康的联系和避免危险行为也很重要。
“养成这些生活习惯可以提高你延年益寿的机会，但并不能保证你能活到 100 岁以上。”
时事通讯促销后
她说，遗传学发挥着一定作用：“不仅影响你的寿命，还影响你对癌症和其他疾病等疾病的易感性。”
悉尼大学查尔斯·珀金斯中心的健康老龄化教授 Yun-Hee Jeon 教授采访了数百名生活在农村和地区的老年人，了解他们的健康和生活质量。
她说，社会联系是一个极其重要的因素，不仅有助于长寿，而且有助于提高生活质量和整体福祉。
“我们并不是在谈论拥有数百名社交媒体粉丝，”她说。 “我们谈论的是让一些人实际上离我们住的地方很近，并与他们有某种联系感。”
全说，找到生活方式秘诀的完美结合来延长寿命似乎很有吸引力，但却让她感到厌烦。她说，即使是所有事情都做得“正确”的人，一旦达到某个程度，也可能仍然会生病。
“大约 80% 75 岁及以上的人患有不止一种健康状况，但这并不意味着他们没有很好地衰老，他们很快就会死去，或者他们仍然无法拥有生活质量， “她说。
“我们要做的就是接受我们在生命的后期会面临健康状况的事实，因此，对我来说，健康的生活就是能够适应这些挑战，并有一定的独立性去做你喜欢的事情。我更感兴趣的是有品质的生活，而不是更长的寿命。”
梅丽莎戴维是澳大利亚卫报的医学编辑。她已完成公共卫生硕士学位并兼职健身教练
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