将蓝色区域练习无缝添加到日常生活中的 4 种方法

美国人花费大量金钱购买产品和体验，以使自己看起来和感觉更年轻。

根据欧睿国际收集的数据，美国抗衰老市场规模从 2016 年的 39 亿美元增长到 2021 年的 49 亿美元。

丹·布特纳 (Dan Buettner) 在最近一期的“与丹·哈里斯一起提高十个百分点”节目中表示，人们投资的许多产品要么尚未被证明能够减缓或逆转人类的衰老，要么不能提供长期解决方案。

有更好、更无缝的方式让你能够像布特纳几十年来研究的蓝色区域的居民一样老去。

在研究蓝色区域时，布特纳注意到世界上一些最长寿的社区的居民每天都在做这些简单的事情：

1. 自然地移动。 多做一些低强度的体力活动，比如打理花园或步行去朋友家。蓝色区域的人们很少依赖公交车或汽车等交通工具来往于不同地方。
2. 更频繁地暂停： 无论他们决定利用静止的时刻来祈祷、小睡还是在白天休息，比如欧洲的午休，布特纳发现蓝色区域的人们通常都会休息一下，暂时停止喧嚣，这可以带来快乐，降低压力水平。
3. 注意饮食习惯： 在日本冲绳，居民们奉行“八分饱”的座右铭，即当肚子饱到八成时，就停止进食。布特纳建议采取循证策略来避免暴饮暴食，例如移除厨房的屏幕、与家人一起吃饭、饭前祈祷或表达感激之情，以及在一天开始时预先摄入卡路里，晚上少吃一顿。
4. 优先考虑社会纽带： 一些“蓝色区域”会边喝酒边社交，还有一些蓝色区域会进行集体运动，但这些社区的共同做法是每天与亲人团聚。

“在蓝色区域，人们寿命较长，因为他们自己种植食物，他们生活在贴近大自然的地方，他们步行去朋友家，与家人一起吃饭，他们周日去教堂或寺庙，或者放慢脚步，他们知道自己的目标，”他说。

“他们接下来八到十年的人生道路是快乐的。这才是真正的价值主张。”

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