长期关系中的低潮可以以多种方式表现出来。有时失去激情就像在餐桌上滚动而不是互相交流。其他时候，这意味着几个月分房而眠。
两个人不可能在一起生活很多年而不经历某种冷漠或失望。
即使夫妻关系看似融洽，但可能仍面临着看不见的或至少是难以捉摸的挣扎。
以巴拉克和米歇尔·奥巴马为例。米歇尔·奥巴马在 2022 年宣传她的新书《我们携带的光芒》时，公开谈论了她婚姻中的痛点。
她在美国国家公共电台 (NPR) 的 Life Kit 节目中说道，长期关系通常会持续很长一段时间，你，甚至你的伴侣，对这段关系的运作方式都不满意。
“你必须做好长期不适的准备，”奥巴马说。“我说的‘长期’指的是持续数年。”
如果您经历过这些不安或冷漠的时期，或者目前正处于这种时期，那么您可能很难知道如何让您的关系恢复生机。
著名心理治疗师 Esther Perel 表示，第一步是进行坦诚的对话。这位作家兼播客主持人最近发布了“Esther Perel 的欲望包”，这是两门在线课程，教你如何重新点燃浪漫的火焰。
“你必须采取主动，”她告诉 CNBC Make It 节目。“你不必等待，只是说，‘我的伴侣什么都不做，我们之间的关系完全僵化了，完全无精打采，没有任何活力。’你需要说，‘我想让我们的关系活跃起来。’”
如果你找不到合适的词语，Perel 提供了这个脚本作为指导：
1. 解决显而易见的问题
“我们已经很久没有真正谈论过我们的关系了。我一直在想，我们是如何如此擅长操持家务、一起过社交生活、照顾家人、照顾孩子，但很多时候，我觉得我们排在最后。”
2. 表达你的缺失感
“我们不再经常问对方‘你好吗？’，我们不再经常牵手，我们不再经常看着对方的眼睛，微笑着说‘我们做得很好。’我很想你。”
3. 询问他们是否愿意做出改变
“我想邀请你们重新建立联系，为我们腾出空间，让我们变得重要，不要把最好的自己奉献给工作，把剩下的带回家，不要照顾所有人，而是关心我们的关系。你愿意和我一起吗？”
“仙人掌也会死”
如果你的伴侣想尝试，下一步就是立即在日历上安排一些活动。佩雷尔说，这些活动不一定与亲密有关，但它们应该能激发你们俩的好奇心和兴奋感。
例如，与其去你最喜欢的餐厅吃饭，不如买张票去听现场音乐会。也许你的自行车在车库里放了好几年了。把它们拿出来骑一骑吧。
“这并不是说人们不知道该怎么做，”佩雷尔说。“他们过去经常这么做。但他们已经停止这样做了，他们基本上把他们的关系当成仙人掌来对待，然后他们惊讶地发现，连仙人掌都会死。”
请记住，身体上的亲密接触可以重新点燃爱情的火花，但重建一段关系“并不只是通过性”，佩雷尔说。
“这是为了找回活力、生机和生机，”她说。“你可以做爱，但什么感觉都没有。这是为了给你们的关系重新注入活力。”
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关键词：心理治疗,治疗师,婚姻,关系
