假期期间减轻压力的 3 种方法

假期通常是庆祝和欢乐的时刻，但对许多人来说，他们也面临着巨大的压力。如果今年 12 月您的焦虑程度有所上升，那么您并不孤单。

根据美国心理学会的数据，近一半（41%）的美国成年人表示，每年这个时候他们的压力都会增加。幸福专家杰西卡·韦斯 (Jessica Weiss) 表示：“我认为，这值得安慰，因为你并不是唯一一个感到压力很大的人。”。

十多年来，Weiss 一直在发表有关工作幸福感的演讲和研讨会，其中包括题为“幸福：这是一项内部工作”的 TED 演讲。以下是她在这个季节如何改善心情的建议。

对于韦斯来说，当你感到压力时，“最重要的是保持社交联系，”她说。具体来说，尝试“有一些微小的联系时刻”。

这些可以与家人和朋友一起进行，而且时间不必太长。 “我讲了大约 10 分钟，”她说。理想情况下，它们是亲自发生的，但如果必须通过电话或短信进行，也没关系。尝试每天至少有两次联系时间。

“即使是短暂的积极互动也会增加幸福感并减轻压力，”她说。

其次，无论假期会带来一系列季节性活动，“保持正常的生活习惯，”她说。

对于韦斯来说，这是锻炼，但“也许你的日常习惯是早上阅读半小时，”她说。 “也许你的日常工作是在开始新的一天之前做呼吸工作。也许你的日常工作是洗个热水澡放松身心。”

继续做任何可以减轻压力的事情尤其重要。她说，这“会让一切感觉更加正常”。

最后，每年的这个时候日程很容易被填满，但你不必对每一个邀请都说“是”。 “对任何让你精疲力尽的事情说不，”韦斯说。

“有些东西是必不可少的，对吧？”她说，例如，也许是家庭聚会。但是，她补充道，“非必要的事情是你可以拒绝的事情，而试金石是，如果我对这些事情说‘不’，可能发生的最糟糕的事情是什么？”

如果您意识到不会产生重大影响，那么您就有机会说“不”并收回时间。

最终，韦斯认为“有时更少的庆祝意味着更多的快乐。”

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