使用这个 3 个月的规则来真正实现你的新年决心

打破习惯或养成新习惯都很困难——从 1 月 1 日开始并不会改变这一点。

顾问、职业教练兼即将出版的《改变：改变你的大脑的六种有科学依据的策略》一书的作者迈克尔·J·洛佩斯 (Michael J. López) 表示，为了给自己获得成功的最佳机会，一次只追求一件可管理的待办事项，身体和行为。”

“你实际上一次只能改变几件事，”洛佩兹说。 “我对我所指导的人的建议是从一个目标开始，然后给自己三个月的时间间隔，然后再添加任何新的目标。”

假设您想学习一种新乐器、早上锻炼身体、少看电视。洛佩兹说，如果你在今年第一季度只解决其中一个问题，那么你成功的可能性就更大。这种成功将激励您追求其他目标。

通常，当我们设定新年决心时，我们会把自己想象成已经改变了的人——存了 5,000 美元或者每周跑步 3 次。

虽然可视化被证明可以帮助我们实现目标，但它并没有考虑到实现我们自己的新迭代所需的工作。

“你不仅会体验到尝试新事物的努力，还会体验到做一些不舒服的事情时的挫败感，”洛佩兹说。

当我们低估打破习惯或养成新习惯的难度时，我们就注定会失败。

“要改变习惯，你必须放弃旧事物并采用新事物，而这个过程需要重复，”他说。 “大多数人并没有意识到或预料到这将花费的时间，也没有预料到他们将经历的挫败感。”

从一个目标开始，这样你就可以全神贯注于这一改变。一旦你适应了新习惯，你就可以在你的盘子里添加更多东西。

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