我是一位学习夫妻的心理学家 – 人们在人际关系中最奋斗

即使是最快乐的夫妻也遇到冲突。但是，他们所做的事情揭示了有关关系中缺少的东西。

作为研究夫妻的心理学家，我发现有一些类似的话题一次又一次地出现。解决冲突的第一步是知道这些主题是什么。

根据YouGov对1000名美国成年人的民意调查，根据我的研究，这是夫妻战斗的最常见原因以及每个人背后的心理学。

到目前为止，酸味或态度略有提高的声音，讽刺的评论，围绕中间的眼睛倒置 – 迄今为止夫妻斗争的最常见原因。对于展示它的人来说，这似乎没什么大不了的。但是，对于接收端的伴侣，它撞到了直接的神经，因为它表示蔑视。

在婚姻研究中，蔑视是离婚最可靠的预测指标之一。与公开的批评或石墙不同（在情感上关闭），以非语言的手势和肢体语言伪装自己。

如何超越它： 抵制冲动的冲动。用火斗争永远不会起作用，因此请尝试命名效果：“那感觉屈尊。我们可以再试一次吗？”这使您的伴侣有机会进行课程纠正，并且不会立即升级。

如果您是传达语调的人，请与自己联系，然后再说再说。你感到闻所未闻吗？沮丧的？不知所措？指出蔑视的是什么是表达自己而不会伤害关系的第一步。

关于家庭关系的争论通常反映出根本的未对准和未满足的需求。

一位伴侣可能会感到不受支持或没有占据，尤其是如果他们的配偶似乎默认要捍卫自己的家庭。在涉及儿童的情况下，争论通常归结为有价值的冲突 – 每个伴侣都觉得自己的核心育儿信念被消除了。

在这些情况下，这两个伴侣都不是“正确的”或“错误”。实际上，他们很有可能寻求完全相同的事情：站在他们身边的人。

如何超越它： 一个好的起点是互相保证。例如：“我爱我的家人，但是您仍然是我的伴侣。我们如何找到满足我们需求和价值观的解决方案？”

然后谈论您作为一个团队的限制：在越过线路时该怎么办，或者如何在他人面前表现出团结（即使您私下不同意）。

人们经常认为关于琐事的争论是关于琐事本身的 – 水槽里留下的菜，洗衣服堆积，从未被取出的垃圾。但是，如果那是真的，这些问题将通过简单的琐事图表迅速解决。

相反，真正的问题是劳动分配不均。根据研究，一段关系中的一个合作伙伴通常肩负着大部分的家庭工作。但是，他们不仅折叠衣服并烹饪饭菜，而且还管理约会，协调账单并保持对每个人的福祉的心理标签。

这种“无形的负载”在很大程度上没有被认可，而缺乏认可通常是战斗开始的地方。

如何超越它： 如果负载大声命名，通常可以更改此动态。甚至只是说：“我没有意识到你拿着多少钱，谢谢你，”给你的伴侣，他们一直需要听到的认可。

从那里开始，以一种可持续的方式共同努力重新分配任务。公平看上去不会像每天的50/50分开，但感觉就像你们俩都可以参加的事情。

这是要导航的最棘手的论点之一。在许多情况下，夫妻争论时 如何 他们互相交谈，原始问题已经在翻译中丢失了。

例如，一个伴侣对杂务的不公平分配感到沮丧，或者他们对公婆如何对待他们感到沮丧。但是，当提出这些担忧时，研究表明，当其他人与他们无效或敌对情绪时，它们可以迅速脱离轨道。

如果对话充满了防御，批评或石墙，则战斗将使其重点从最初的问题转移。取而代之的是，这是对话进行多么糟糕的问题。

如何超越它： 一个简单的策略成功的夫妻使用是“五秒规则”：他们有一个指定的单词或短语，信号：“我们在螺旋式，让我们暂停。”这给了人们急需的停顿，而没有冲进的负面影响。

当您返回对话时，请尝试看到眼睛的眼睛，然后继续表现出您的不满：“我想了解您为什么不高兴，我希望您对我有同样的理解。您分享您的身边，然后我分享我的。”

马克·特拉弗斯博士是一名专门研究人际关系的心理学家。他拥有康奈尔大学和科罗拉多大学博尔德大学的学位。他是 清醒疗法，一家远程医疗公司，提供在线心理治疗，咨询和教练。他还是流行的心理健康和健康网站的策展人， therapytips.org。

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