我简单的早晨例行 – 这一切都与平衡有关

Lindsay Lohan赞扬了她作为女演员忙碌的工作时间表的能力，并且她作为妈妈的责任是她一贯而简单，早上的日常工作的能力。

洛汉（Lohan）正在宣传她的“怪异星期五”续集，每天像其他人一样开始每天 – 有正念，一顿饭和锻炼。

她在5月27日对Elle的采访中说：“我喜欢做一个例行程序，也喜欢日程安排。” “所以，我的早晨例行活动：醒来，在我的日记中写作，喝绿茶，和儿子一起吃早餐。然后是普拉提，确保我走了。”

十年前，Lohan搬到迪拜进行重置。在那里，她遇到了丈夫Bader Shammas，并于2023年有了她的儿子Luai。大约在那个时候，她刚刚结束了漫长的表演。尽管她不断从海外的家中来回来回纽约和洛杉矶，但她还是试图保留同样的例行活动。

38岁的洛汉（Lohan）说：“在洛杉矶，我的儿子甚至把儿子带到洛杉矶的公园都感到压力。

她补充说，她对自我保健和保持一致的早晨方案的承诺来自她的联合主演和工作妈妈杰米·李·柯蒂斯（Jamie Lee Curtis）的一堂课，她教她“总是先照顾自己。

畅销书作家和个人成长专家梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）等专家倾向于同意柯蒂斯的建议。罗宾斯（Robbins）在父母的早期不关注自己的心理健康之后，亲眼目睹了这一课。这似乎导致孩子的压力和焦虑增加。

她在5月6日的《奥普拉播客》（The Oprah Podcast）的一集中说，父母可以做的“最好的事情”是尽早领先这些问题。

专家说，从正念，体育锻炼或与孩子一起检查的时间（而不是检查电子邮件或日历）开始您的一天，可以增强您的幸福和满足感。

每天早晨，就像Lohan一样，每天都会产生真正的影响：每天仅15分钟可以帮助您澄清自己的想法和感受，提高解决问题的技能，甚至可以帮助您从创伤中恢复过来，畅销书作者Deepak Chopra和Kabir Sehgal为CNBC写信，为CNBC写信。

他们说，每周至少三到五天将笔放在纸上可以显着改善您的身心健康。他们建议您反思主题，例如建议您给您的年轻自我，或者您希望其他人对您了解的10件事。

他们写道：“如果您是新闻来的日记，那么最简单的开始方法是找到一个不会被打扰的时间和地方，而只是开始写作。”

为财富500强公司提供建议的心理学家劳拉·彭德格拉斯（Laura Pendergrass）说，将早晨的一部分献给乐趣也很重要。

她在2022年说：“以乐趣形式的自我保健与我们要照顾好自己所做的其他任何事情一样重要。我们认识到，我们认识到凹陷对孩子的重要性并将其建立在他们的学校时代，但我们忘记了成年人的重要性。这取决于我们要创造自己丰富的机会来做一些有趣或创造性的东西，以做一些有趣或创造性的颜色。

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