经过忙碌的一天，工作和趋向于您的日常任务之后，您回家时会感到非常罕见。但是，如果您经常感到这种感觉或发现自己躺在床上而无法自己做事，那么您可能处于“功能冻结”状态。
功能冻结是对压力或不知所措的思维体反应。 Liz Tenuto在社交媒体上称为“锻炼女巫”，看起来像是在努力决定要完成什么任务，而是在一个地方花费数小时的时间来看手机。
Tenuto告诉CNBC：“功能上的冻结是这个有趣的地方，我觉得很多女性都存在并定期生活，在这里您仍然可以在白天完成所有任务。”
“然后，当他们回到家时，当他们完成一切时，他们就完全崩溃了，很难起床。”
Tenuto拥有心理学学位，并研究了压力和创伤可能对身体产生的影响。功能性冻结是她在客户中看到的一种冻结的一种常见形式，更好地理解该状态以及如何摆脱它是Tiktok上的热门话题，这部分归功于她的病毒视频。
您可能处于功能冻结状态的10个迹象
Tenuto说，经历功能性冻结的人可以在自己的职业和日常生活中取得外在成功。但是，在履行了责任之后，他们可能会选择在整个晚上躺在床上和厄运滚动。
她说：“从本质上讲，在明天开始之前，请尽可能多地保护能量。”
功能冻结的一些迹象是：
- 感觉在情感上麻木
- 无法哭泣
- 自我隔离，不再感到社交
- 频繁分离
- 过度的社交媒体使用
- 花太多时间看电视
- 使用物质或喝酒来感到麻木
- 有睡眠问题或不断筋疲力尽
- 在无法解释的肠道问题上挣扎
- 经历身体疼痛而没有明显的原因
“运动是从功能冻结中出来的最佳方法”
专家称从功能冻结转移的过程“解冻”。田纳托州说：“运动是从IT）中出来的最佳方式。”
她指出，但是您不想用强烈的锻炼使身体不知所措。
Tenuto说：“如果您的冻结或功能性冻结，您的身体也有点冷冻，这意味着您没有能力起床出去走来走去，更不用说运动了。” “躯体练习确实有助于您摆脱战斗，飞行或冻结。”
躯体运动旨在缓解紧张局势，并涉及缓慢而思考的身体，重点关注感觉如何 在内部，而不是外观。瑜伽，呼吸和舞蹈都是躯体运动的形式。
躯体练习确实有助于您摆脱战斗，飞行或冻结。
Liz Tenuto
“锻炼女巫”
在Tenuto作为躯体运动教练的实践中，她专注于“真正的微型，微动作”，例如拉动耳朵，向上或向上工作每个叶子的长度。此练习可以刺激您的迷走神经，并为您提供能量的增强。
在她的Tiktok上，Tenuto还展示了躯体疗法练习，例如握住下巴并从侧面慢慢转动头，并在左侧轻轻晃动一分钟，然后在右侧晃动一分钟，这可以缓解焦虑。
风景的改变也会导致改进。 Tenuto说，即使在您附近的20分钟步行路程也可以帮助进行情感处理。
Tenuto只有一件事对目前处于功能冻结状态的任何人没有建议：冥想。
Tenuto说：“放松更多，根本不动可能会加剧冻结响应。” “温柔的运动是最好的方法。”
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