在工作日最快乐的人际关系中的人们做5件事

有时，24小时只是感觉还不够。在工作，通勤和不断增长的待办事项清单之间，可以在整个工作日中轻松地不与您的伴侣建立联系。但是保持近距离不需要额外的时间 – 只是意图。

作为研究夫妻（和丈夫）的心理学家，我亲眼目睹了小小的日常仪式如何帮助人们感觉更加联系，尤其是在生活忙碌的时候。甚至更好的消息：直到周末，亲密关系才能等待。

这是人们在工作日最快乐的关系中所做的事情 – 最忽视的。

大多数早晨都匆忙而混乱：警报，截止日期和急着走出门。这意味着共同度过的唯一真正的时刻就是在同一张床上醒来，也许是在他们采取单独的方式之前分心的吻。

但是快乐的夫妻可以找到小方法来一起开始一天，即使只是五到10分钟。这可能意味着在起床之前先设置警报，以拥抱，同时聊天，或者在聊天时躺在床上，或者并排坐在早上喝咖啡，即使是沉默。

关键不是您的做法，而是您实际上是这样做的。最好的夫妇互相提醒：“无论前方的一天有多粗鲁，我们仍然彼此之间。”

在工作日，您不需要长时间的对话即可保持联系。一个有趣的模因，关于您的日常办公室戏剧的一些轶事，或者快速的“思考您”信息足以增强情感亲密关系。

最快乐的夫妇签到了 – 不要说后勤，而是要提醒对方。仅需几秒钟（在午餐时间，咖啡跑甚至快速浴室旅行中）与他们的另一半签入。

这些小笔记似乎微不足道，但它们是强大的情绪振动，也是使您的伴侣感到看到的一种简单方法。这不仅会在忙碌的一天中培养您的亲密感，而且还会以中午的动力来祝福您：提醒您在家等您的人。

工作日的压力具有与伴侣一起流血的偷偷摸摸的方式，无论是通过电子邮件检查还是活泼的语气。

这就是为什么最快乐的夫妇需要几分钟的时间才能独自放松。无论是独奏，快速锻炼，还是与小吃和您最喜欢的电视节目进行分区，“我的时间”有助于清除心理混乱，以便您可以为伴侣出现更多的礼物和耐心。

这听起来可能是违反直觉的，但是有时重新连接的最佳方法是首先再充电。

晚上可以由单独的例行程序主导 – 一个伴侣清理手机上的另一个卷轴，或者两者都在沙发的另一端崩溃。

但是，最幸福的夫妻每天有意分发一个共享的时刻。没有干扰，没有多任务处理。也许它正在一起吃晚饭，玩快速游戏，或者在屏幕上大喊答案时观看您最喜欢的琐事表演。即使是五分钟的全职注意力也可能会有很长的路要走。

看起来没关系。它只需要共享并受到严格保护。没有孩子，没有家务，不允许通知。

这些夜间的“审核”并不是要解决问题，但是它们确实可以帮助您保持情感状态，并防止很少的问题变得更大。这只是一个简单的问题，甚至更简单的答案：“你真的好吗？”或“我们还好吗？”

有些夜晚，这可能是基于陈述的：所有的感谢，零食或您可能没有时间分享的所有想法。

快速，每晚的审核确保整个星期都没有说任何内容，只是在周末溢出。最重要的是，它们是倾向于您联系的最佳方法，而无需在此过程中筋疲力尽。

马克·特拉弗斯博士是一名专门研究人际关系的心理学家。他拥有康奈尔大学和科罗拉多大学博尔德大学的学位。他是 清醒疗法，一家远程医疗公司，提供在线心理治疗，咨询和指导。他还是流行的心理健康和健康网站的策展人， therapytips.org。

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