根据2022年国家咖啡协会收集的数据，三分之二的美国人每天都喝咖啡，以及关于多少太多的辩论，以及是否有任何咖啡因是安全的。但是最近的研究表明，答案比您想象的要复杂。
一项哈佛大学的研究跟踪了近50,000名女性在30年的时间里，并于6月份出版，发现每天喝咖啡可能会导致女性健康的衰老。每天一到三杯也与心脏健康益处和较低的死亡率有关。
但是研究还表明，高咖啡消费可以增加您的痴呆可能性。在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇2022年的论文发现，大量咖啡消费与高血压患者死于心血管疾病的风险增加。
好处，缺点和适量的数量都取决于您的个人生活方式和整体健康。健康专家一贯建议，与大多数事情一样，节制是您日常咖啡的关键。
每天坚持400毫克的咖啡因，或更少
Deepak Chopra是替代医学的作者，演讲者，支持者，他告诉CNBC在2023年，他每天中午前喝两到三杯咖啡。虽然对于普通人来说，这听起来听起来太多了，但实际上在健康的范围内。
注册的营养师Roxana Ehsani在接受CNBC采访时说：“在中午之前喝了两到三杯。” “只要它们不超过400毫克的咖啡因。”
埃萨尼（Ehsani）的建议遵循食品药品监督管理局（Food and Drug Administration）每天食用不超过400毫克咖啡因的建议，其中可以包括在茶，能量饮料，苏打水和巧克力中发现的咖啡因。
考虑您的个人经历很重要
某些人的消费咖啡因可能比FDA建议的要少得多。
咖啡因的耐受性因人而异，有些人在仅一两杯咖啡后感到焦虑或抖动。
营养师杰西卡·西尔维斯特（Jeslvester）告诉NBC新闻：“在那些毫克或咖啡的建议中，如果您开始感到过于疲倦并且咖啡因没有帮助，那么您必须停止（喝）。”
“如果您的心脏开始快速跳动，您就必须停下来。每个人都不同。”
孕妇应该考虑削减咖啡因。梅奥诊所的营养师妮基·科塔（Nikki Cota）告诉NBC News，患有糖尿病或心血管疾病的人应注意糖的摄入量。
根据美国儿科学会的说法，专家意见也随着青少年是否应该喝咖啡而有所不同，但“避免咖啡因是所有孩子的最佳选择”。
但是，对于其他所有人来说，如果您有两到三杯或更多杯，请“注意自己正在经历的事情”。并确保您不会用咖啡因代替餐点。
埃萨尼（Ehsani）建议饮用水或吃饭，然后再喝咖啡，因为咖啡因会抑制食欲。
而且，如果您注意到下午喝咖啡时的睡眠会影响您的睡眠，专家建议您每天的拿铁或MacChiato一项仅限早晨的规定。
想脱颖而出，发展您的网络并获得更多的工作机会吗？ 注册CNBC智能的智能，使其成为新的在线课程， 如何建立一个杰出的个人品牌：在线，亲自和工作。向三位专家讲师学习如何展示您的技能，建立出色的声誉，并创建AI无法复制的数字形象。
加， 注册CNBC MAWE MADE通讯 为了获得成功，金钱和生活的成功技巧和窍门 要求加入我们在LinkedIn上的独家社区 与专家和同行建立联系。
（tagstotranslate）健康（T）咖啡
关键词：
