保持日记可以改变您的生活。如何开始日常练习：NPR

作家Suleika Jaouad一直在保留日记，只要她能拿着笔。它使她度过了22岁，治疗后的生活，然后是大流行的生活。

但是在某个时候，“我开始对自己的声音和不满的声音感到无聊，”她说。

因此，她开始阅读她最喜欢的作家的日记和期刊，以获取灵感：Isabelle Eberhardt，Audre Lorde，Sylvia Plath和Susan Sontag。

她说，Jaouad会在日记之前随机选择一段段落以进行阅读，并发现它对她的写作具有“万花筒效应”。它允许“光线不同”，改变她的观点并创造新的思维方式。

她在她的最新著作中扩展了这种日记的方法 炼金术书：一种激发生活的创造性实践，今年春天出版。这是来自100位作家和艺术家的散文和写作提示，包括诗人和散文家Hanif Abdurraqib，作家兼导演Lena Dunham和插画家Oliver Jeffers。

她希望这本书“如果您觉得自己不知道该说些什么，或者您一直以同样的方式说话，请点燃一点火花。”

37岁的Jaouad经营着她在Covid-19大流行期间开始的在线日记社区的孤立期刊，她与NPR谈到了写作的变革力量，最喜欢的提示以及如何建立日记练习。这次采访已被编辑，以进行长度和清晰度。

您谈论的是日记为炼金术的一种形式。这意味着什么？

它 曾是 我最接近的是找到直接的潜意识并到达炼金术的地方。到通过日记写作结束时，我感到已经制定了一些小小的转变。即使我没有想说那天的兴趣或进口，也发生了某种瞬变。

因此，“炼金术”在保留日记时感到很合适。每天花一点时间写下您的想法，露面并写信给自己，您就可以享受日常生活的精神并改变它。

您认为在我们一生的艰难时刻，日记有价值吗？

该期刊是我去理解发生了什么事的空间。 （它使我有机会反思并弄清楚我将如何选择自己的回应。

在我一生中最裸露的那一刻，日记一直是一个藏身之处和战斗场所。

您可以分享您书中喜欢的期刊提示吗？

我最喜欢的提示之一是（回忆录作家和摄影师）Ash Parsons的故事称为“只有十幅图像”。

当她的收养儿子（过早出生）在新生儿重症监护室时，她精疲力尽，没有时间去做很多事情，更不用说日记了。因此，她决定录制过去24小时的10张图像，并且每天都以列表表格进行。

我喜欢提示，因为它很简单，总是产生出乎意料的东西。它具有足够的结构，您不必太努力。

我写很多写作的另一个提示称为“梦dream以求的一天”，霍莉·雅各布斯（Hollye Jacobs）是一名儿科临终关怀护士。写一天，从您醒来到睡觉的那一刻，在梦dream以求的生活中。但是这样做是在当前时态。

我喜欢这个提示，因为它不仅迫使我想象自己将来，而且迫使我在那个未来为自己想要的东西表达自己想要的东西。

您对刚开始日记并且不确定从哪里开始的人有什么建议？

设置您计划每天进行的特定时间。可能是五天，一周或30天。只有这样做才能始终如一地开始通过雾写并得到意外且有趣的地方。

将其折叠成常规的某些非调用部分。对我来说，我的不可谈判是早上我的第一杯咖啡。我每天早晨坐在厨房桌子旁，用第一杯坐在日记中写作。它总是发生，因为咖啡总是发生。

保持障碍的入口较低。我当时是一个日记俱乐部，我问这个人：“为什么不在手机上的笔记应用程序中的日记？”

他说：“好吧，这似乎是日记帐的错误方式。我觉得它必须放在笔记本上。”

我们有所有这些期望，我们带来了阻碍我们享受它的享受。请记住，没有对或错误的方法来保留日记。

数字故事由梅根·基恩（Meghan Keane）编辑。视觉编辑是贝克·哈兰（Beck Harlan）。我们很想听听您的来信。请致电202-216-9823向我们提供语音邮件，或发送电子邮件至[email protected]。

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