您的电话习惯可以使您无法抚养成功的孩子

很多孩子宁愿坐在电话屏幕前，也不愿参加运动，拿起乐器或读书。

畅销书作家兼播客主持人梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）在周三举行的小组讨论中说，他们可能正在对父母的行为进行模拟。她从个人经验中说话，她补充说：罗宾斯将长时间在iPhone中失去自己，然后抬头看她的孩子被埋葬在自己的设备中。

58岁的罗宾斯说：“我曾经是那种总是（我的手机）的人。我觉得我完全失去了对这种情况的控制。”

Commisense Media的研究主管Michael Robb表示，孩子们与手机的关系通常与成人不同：他们倾向于过度使用社交媒体并连续观看视频数小时。耶鲁大学心理学家劳里·桑托斯（Laurie Santos）告诉CNBC，这可能会导致他们的睡眠，身心健康的问题，并缩短其注意力的跨度 – 所有这些都使他们不太可能发展成为快乐，成功的成年人。

她说，起初，罗宾斯会要求她的孩子们把手机放开或责骂他们始终被塞进去。然后，她意识到自己的孩子正在反映她的行为，她说 – 通过社交媒体寻求联系，并给朋友发短信来弥补缺乏亲自互动的情况。

罗宾斯说：“关注注意力可以决定生活的质量，当您将注意力放在所有方面时，通常感觉没有什么能引起您的注意。” “因此，电话与生活的平衡是一件非常重要的事情。”

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根据2024年早上的咨询调查，美国成年人中有31％的成年人全天无意识地拿到手机。罗宾斯说，改变习惯意味着有意识地努力 – 首先在刚拿起手机时放下手机，然后避免捡起手机。

她指出，您可以开始尝试“立即”抓住自己。

“我要你照镜子。你用手机睡觉吗？你经常有吗？你是那种与朋友或工作同事一起吃晚饭的人吗？罗宾斯说。 “您不能对孩子大喊大叫，也不能期望您的孩子自行警察（如果您不模仿它，则保持平衡。”

她说，具体来说，罗宾斯下班后停止将手机放在她的人身上，一边在房子里走来走去，睡觉。身体距离帮助她遏制了检查最后一封电子邮件或发送可能等到以后的文本的冲动。她说，当她看到孩子们在手机上时，她问他们在做什么，而不是“控制”或“判断”。

例如，也许他们正在向朋友发短信，例如，从理论上讲，与通过社交媒体无意识地滚动的技术更好地利用了技术，这可能会损害大脑的“执行功能”。

马克说：“当我们对处理大量信息所不知所措时，我们的认知资源会消耗掉。当它们消耗掉时，我们的头脑会疲劳。” “有一个名为“执行功能”的思想的一部分，可以使我们保持正轨。它可以帮助我们做出决策，滤除分心并坚持目标。当思想变得疲劳时，执行功能就无法完成工作。”

罗宾斯指出，为什么您的孩子按照自己的方式使用手机可以帮助您与他们建立更牢固的联系。

她说：“我们之所以得到判断，是因为我们错过了彼此出现的这种联系，然后我们将其归咎于电话。” “但是当我开始……对此感到好奇时，它（移动）动态。”

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