许多父母为让孩子使用智能手机或其他连接设备的想法而苦苦挣扎。当他们获得第一张电话或平板电脑时，应该多大年龄？您应该使用哪些家长控制？
无论您决定什么，您都需要遵循一项“命令”规则，以帮助您的孩子长大，成年成年人，让人快乐，成年人说：“一夜之间，卧室里没有电子设备。”
“这只是一个情况，没有任何论点：'当您应该睡觉时，您不需要在卧室里的手机。期末。故事结束。麦克风掉落。
在过去的十年中，Twenge一直在警告父母有关使年轻青少年无限访问智能手机和社交媒体的风险。她引用了研究，该研究将其使用与青少年在内的精神健康问题较高的率联系起来，包括焦虑和抑郁。
其他一些育儿和医学专家也发出了类似的警告：2023年，当时的美国外科医生Vivek Murthy发出了咨询警告，称社交媒体和互联设备的风险有助于造成“全国青年心理健康危机”。
在她的书中，Twenge倡导父母要等待尽可能长的时间，然后再将智能手机交给孩子，或者允许他们在社交媒体平台上。她建议让孩子们加入社交媒体，直到他们16岁或以上，并且可以完全访问自己的智能手机，直到获得驾驶执照，并有望“独立地走动”。
她说，但是由于它有可能改善睡眠习惯的潜力，因此禁止儿童房间的设备是她的第一条规则。她在书中指出，这样做“对身心健康绝对至关重要”。
Twenge写道：“如果您的带宽完全遵循本书中的一个规则，那就做一个规则。” “一夜之间，卧室里没有设备非常简单，没有花钱。”
“没有足够的睡眠是一个危险因素”
研究表明，卧室的设备很容易切成睡眠时间，无论您的青少年是否闭上眼睛继续浏览社交媒体，还是通知的声音不断唤醒。
2023年，由常识性媒体调查的青少年中有超过三分之二的青少年由于在深夜在他们的卧室里使用电话或其他设备而“有时”或“经常”失踪。总体而言，根据美国疾病控制和预防中心的数据，有77％的青少年无法获得足够的睡眠。
Twenge在她的书中写道：“没有足够的睡眠是我们希望孩子避免的一切的风险因素，从生病到感到沮丧。”
在床上看屏幕也与成人的精神和身体健康问题率更高有关。但是，健康的睡眠习惯对孩子们来说更为重要，因为他们的大脑仍在发展。睡眠可以帮助他们的认知发展和心理健康，包括他们学习和调节情绪的能力 – 他们需要发展成长，并成为快乐，健康和成功的成年人所需的特征。
Twenge说：“如果您只能做一件事，（此规则）可能最终会产生最大的不同。”
诚实，但坚定
她说，Twenge的任何规则都可能会受到孩子的抵抗，尤其是在一天中的任何时候都经常使用智能手机和其他设备的青少年。她建议，您可以通过将这些类型的政策在很小的时候就与孩子进行交流，从而更轻松地实施和执行这些政策。
Twenge建议在小学时就智能手机的危险以及对其使用的严格规则进行对话。她说：“孩子们正在让这些设备更年轻”，而您的孩子可能有朋友在那个年龄段使用了连接的设备。
大孩子的父母也可以回溯，并制定新的更严格的规则。她说，这就是Twenge对她自己的三个少年女儿所做的，因为他们最初允许他们在一夜之间使用笔记本电脑。她补充说，追溯制定严格的规则并不容易：“头几天可能很艰难，您可能会得到一些猛烈的门。”
她的建议是关于您的决策过程透明但坚定。 Twenge说：“您应该对您的孩子（并说）诚实，'看，我犯了一个错误。我现在知道更多，我学到了更多，我们将以不同的方式进行。'
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