我n这些黯淡的时代，希望的一闪一遍似乎是从科学研究的页面中出来的。采取我们对锻炼的了解。就在过去的几个月中，我们了解到，适度的运动几乎可以使新妈妈产后抑郁症的风险减半，即使每天进行五分钟的运动也可以帮助降低血压。
但是最近真正引起了我关注的是拉丁美洲的一项研究，其中包括大约10,000人使用墨西哥城的前瞻性研究对二十年来评估的人。该研究发表在《英国运动医学杂志》上，研究了认知功能，目的是理解运动对包括轻度痴呆在内的心理能力的影响。研究人员考虑了混淆变量，例如年龄，饮食，吸烟和酒精摄入，每晚睡眠和教育程度，这些变量都被证明会影响整体健康和福祉。通过控制这些因素，估计体育活动对轻度认知障碍的贡献。
该研究发现，“周末勇士”（即每周仅运动一次或两次）比根本没有运动的人低25％。虽然那些经常活跃的人（每周至少三次）的可能性降低了11％。该研究的作者并没有解决为什么周末勇士实际上比常规练习者表现要好，但专注于大局：他们估计 如果所有中年成年人至少每周一次或两次运动，则可以避免13％的轻度痴呆病例。
尽管我们已经知道体育锻炼对身体健康的好处，例如预防糖尿病和高血压，但很长一段时间以来，较新的研究表明对我们的思想产生了积极影响。作为私人教练，我习惯于告诉个别客户和课堂，我们如何使某些肌肉“更强壮”。但是，还应该鼓励人们对正在发生的事情进行更广泛的思考 – 可视化产生小蛋白质的肌肉，以保护神经物质。这就是让我们感到快乐并有助于延迟温和痴呆的原因。运动被称为“肌肉 – 脑串扰”，越来越多地被规定为抑郁症的有效干预措施。
关于轻度痴呆和运动的最新分析令人兴奋地阅读，因为这表明您不必进行大量的运动（惩罚日常政权）就可以为您的健康带来巨大的好处。因此，请停止强调如果您不能或不想做，请在每天上班前的6点起床锻炼身体，或者在晚上无法去健身房，因为您更喜欢见您的朋友或家人。您还可以在每周的街区中查看整体健身计划，如果您有一个计划，而不是在您无法适应运动时几天。您有七天的时间有多活跃，无论是星期天的早晨慢跑还是星期六下午游泳，您可以在哪里添加愉快而简单的搬家方式？
我们在体育锻炼社区中的人经常考虑优化健身 – 最好的练习，复合的动作或新的入侵是什么？但是，这种渐进的固定实际上是关于合身变得更健康的，边缘修补，错过了更大的局面：更广泛的公共卫生挑战，即使那些不活跃或觉得自己不运动的人搬家。因此，如果您需要的激励措施，也要为墨西哥城的研究人员加油打气 – 即使只是一点点运动也可以走很长一段路。
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Devi Sridhar教授是爱丁堡大学全球公共卫生主席，也是如何不死的作者（过早）
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