yOU可能已经看到了一项有关运动和癌症恢复的新研究的新闻头条，这表明“运动比药物更好”在防止癌症返回时。提示一波评论对健身的“大药物”，就好像我们必须在药丸和木板之间进行选择一样。这是一个吸引人的叙述 – 但也具有误导性。
我们不需要在两者之间进行选择。实际上，最好的健康成果通常来自将医学与更广泛的健康视野相结合，包括运动，饮食，社会联系和精神福祉。
让我们考虑一下这项研究在《新英格兰医学杂志》上发表的实际研究。它的重点是结肠癌 – 全世界第三大普通癌症和与癌症相关的死亡的第二大原因。在2009年至2024年之间，研究人员在55个中心（主要在澳大利亚和加拿大）进行了一项随机试验，其中889名因结肠癌手术并完成了化学疗法的患者被随机分为两组。在三年的时间里，一组接受了一个结构化的运动计划（445例患者的运动组），另一组仅接受了健康教育材料（444名患者的健康教育组）。
您可能已经在这里记录的一件事是，患者在癌症手术后都接受了化学疗法。因此，实验并没有使运动与癌症药物相对立。取而代之的是，他们询问手术和化学疗法治疗后哪种运动支持可以改善整体健康状况，并有可能使癌症反复出现。
结构化运动小组接受了健康教育材料，例如针对结肠癌幸存者的运动指南，并获得了三年认证的私人教练的支持。在最初的六个月中，他们参加了12次强制性的面对面的行为支持会议，12项强制性监督运动会议以及12个可选的监督运动课程。在接下来的两年半中，面对面和监督课程的频率逐渐减少，以帮助患者过渡到更独立的运动常规。相比之下，健康教育小组仅收到有关体育锻炼和健康饮食益处的一般健康教育材料。
在近八年的中位随访中，结构化运动组中无病生存期的长度明显长于健康教育组（83.2％）。两组在三年内提高了他们的体育锻炼水平，但是结构化运动组实现了增加中度到剧烈运动的目标。这大致增加了他们现有的活动水平，大约每周三到四次，每周三到30分钟的慢跑。更好的健康结果也可能与运动组患者的社会接触有关，因为他们已与私人教练一起参加了一项结构化和监督计划，以支持他们，而不是独自一人。
让我和作者从他们的研究中感到震惊的是，仅在患有结肠癌并已被建议运动的人中，即使知识也不足以改变活动水平。结构，监督和社会联系问题。被告知“移动更多”很容易。实际上，改变了您的习惯，尤其是在癌症治疗后 – 很难。这种过渡需要教练，鼓励以及建立信心的支持和时间。
我们很长一段时间以来都知道，通常在身体和社会健康的生活中可以在避免疾病，甚至癌症方面都非常有效。这项研究实际上给我们的是一些最佳方法的方向，并查看效果的真正积极性。
也许我是私人教练的偏见，但是结构化练习是您可以为健康做出的最好的投资之一 – 无论是从癌症中恢复过来还是试图防止癌症。这不一定是一对一的体育课，对于许多人来说，这可能是昂贵且遥不可及的。它可能会加入公园的负担得起的新兵训练营，这与您的早晨拿铁的价格一样多，或者在健身房连锁店中免费上课。另外，您可能会结交几个新朋友，并改善您的社交生活。真正的标题并不是运动比癌症康复的药物更好。这只是告诉人们不提供支持（即健康教育运动）就不够。
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Devi Sridhar教授是爱丁堡大学全球公共卫生主席，也是如何不死的作者（过早）
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