时间上周末剑桥郡火车乘客遭受的毁灭性袭击令人震惊。有人谈论冒着生命危险帮助他人的英雄，以及那些为了拯救自己的生命而躲起来的人。如果你和我一样，你会问自己：如果那是我怎么办？我该如何应对？当最坏的情况发生时，我会变成谁？
我们中的一些人想象我们会跳过去救援，击退攻击者。其他人，也许是我们当中更现实的人，预计会逃跑，尽可能快速有效地摆脱困境。我们大多数人都认为我们会保持跑步的冲动，坚持足够长的时间来为有需要的人提供援助。
人们倾向于认为“战斗或逃跑”是身体对危险的自然反应。但现实要复杂得多。作为人类，我们是一个社会物种，这意味着我们也有“照顾和交友”的动力。在紧急情况下你经常会看到它。事实上，我的警察心理学背景告诉我，处理任何灾难的最大挑战之一，无论是飞机失事还是对学校的威胁，都是管理不可避免地聚集在现场的所有人员：人们奔向危险。不是为了面对它，而是为了接近他们所爱的人。当我们面临生命危险时，我们会本能地渴望将我们所爱的人拉近我们。我们也有一种内在的渴望来保护那些受到伤害的人。
那么，是什么让一个人成为一个帮助者呢？首先要记住的是，逃跑并不等于懦弱。如果有人拿着武器向你袭来，恐惧是明智的，逃跑是适应性的。将自己从这种情况中抽离出来是理性的做法。但一旦你做到了这一点，新的机会就会呈现给你。你可能不会是那个会冲倒攻击者的人，但我愿意打赌，一旦你完成了进化为你设计的任务并将自己从危险中解脱出来，你就会转向那些受到伤害的人，为他们提供援助。这是行动中的关怀和友好反应。请记住，没有什么比危险能像危险一样迅速、有力地建立联系。一旦你从眼前的威胁中幸存下来，你周围人的生存可能会成为你的首要任务。
它还取决于我们如何看待自己。我们是否曾把自己想象成英雄？这听起来可能很愚蠢，但我们自己的想象可以创建一种行为模式，一种心理模型，为我们提供如何应对危机的模板。在快速变化的情况下，模式非常重要。当我们的压力反应很高时，我们就会失去理性思考的能力。当我们处于高度压力的情况下时，控制理性思维的大脑部分（前额叶皮层）的血流量就会减少。因此，我们依赖大脑的其他部分（特别是边缘系统）来负责本能、情绪、肌肉记忆和图式等。拥有一个预先存在的模式，其中包括我们的帮助，将对创造这种行为大有帮助。
我们以前是否经历过紧急情况也很重要。根据我的经验，紧急服务人员和军事人员在危机中往往表现出色，因为他们学会了平息即时的压力反应，让自己冷静足够长的时间来评估局势并看看需要做什么。但任何学会如何控制自己的恐惧反应的人都可以在这种情况下表现得很好。事实是，从之前的危机中幸存下来对我们来说是一次强有力的学习。它告诉我们，我们可以经历可怕的事情，但我们可以生存。
另一个因素是一个人对做好事的认同程度。有些人花很多时间考虑他们为世界增加的价值。其他人则不然。如果你这样做，你就更有可能想要提供帮助，因为你就是这样的人。
事实是，大多数灾难发生得很快。瞬间可能感觉像几个小时，但眨眼间就会过去。然后你就被留下了，你是最糟糕时期的幸存者。如果发生这种情况，不舒服也是可以的。在危及生命的事件发生后，我们大多数人都会崩溃。即使只是一小会儿。如果在经历创伤后，你一直在与痛苦的回忆、睡眠困难、感到紧张、流泪或愤怒作斗争，请知道这是人类压力反应的最佳表现。你的大脑已经遇到了最不可能、最可怕的情况。现在它必须建立一个地方来存储这些经历——一个新的模式，你是其中的幸存者。这可能是一个坎坷的过程。
但我们也知道，对于大多数人来说，这些感觉会随着时间的推移而稳定下来，因为最初的压力反应会逐渐消退，你会将这个新的自我融入到对自己的理解中。有时，如果压力反应持续存在，可能需要一些帮助来帮助您处理您的经历。请记住，可怕的时刻对我们每个人的打击都有所不同，它们融入了我们过去的经历和当前的处境，为每个受影响的人创造了独特的反应。
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重要的是，永久留下伤疤还远非理所当然。陷入可怕事件（例如上周末剑桥郡发生的事件）的人们可能永远不会忘记。但他们会适应的。许多经历过最糟糕时期的人现在拥有幸存者的身份，他们报告说，从长远来看，他们经历了一种创伤后成长的感觉。这并不意味着他们不希望这件事没有发生，也不意味着他们不必经历它。但因为他们经历过这些，所以他们变得比以前更坚强。
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艾玛·卡瓦纳 (Emma Kavanagh) 是一名心理学家，曾在警察和军队工作多年。她的著作包括《How to Be Broken》和《The Psychopath Effect》，将于 2026 年出版
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