父母做到这5件事，孩子就会更有韧性

父母对孩子的焦虑是无穷无尽的：他们能跟上学业吗？他们有足够的朋友吗？他们是否正在学习成为适应良好的成年人所需的技能？

父母可以培养一种可以帮助孩子克服任何社交、情感或心理挑战的品质：韧性。

有韧性的孩子能够更好地调节自己的情绪，从失败中恢复过来，并原谅自己犯下的错误。养育出最有韧性的孩子的父母并不能消除压力源。相反，他们教孩子如何应对他们。

对于有适应能力的孩子，父母可以做以下五件事：

费城儿童医院儿科教授肯·金斯伯格博士表示，一些父母会限制他们认为会让孩子不愉快的经历。

这会阻碍生长。

“父母的工作是保护他们的孩子并让他们从失败中学习，”他说。 “让孩子为困难做好准备的方法之一就是让他们偶尔跌倒并重新站起来。”

当你的孩子向你提出问题时，你很容易告诉他们：“哦，别担心。”

但是，学习如何应对焦虑和忧虑是恢复力的关键部分，恢复力领导力研究所的创始人、创始人塔林·玛丽·斯特伊斯卡尔 (Taryn Marie Stejskal) 为《高恢复力人士的 5 种实​​践：为什么有些人在其他人倒闭时蓬勃发展》一书的作者写道。 CNBC 做到了。

她建议家长留出一些时间进行“忧虑会议”。

“设定一个五分钟的计时器，让你的孩子担心他们关心的各个方面，”她说。 “他们甚至可以写下所有的焦虑。然后，一旦时间结束，请他们释放担忧，不再去想它们。”

Stejskal 说，帮助孩子应对担忧的另一种方法是要求他们呈现可能发生的最坏和最好的情况。

“这有助于他们感到更安全，因为他们意识到最糟糕的想象结果并不像他们想象的那么糟糕，”她说。 “提醒我们的孩子，他们有能力处理最坏的情况，这有助于他们认识到大多数问题都是可以解决的。”

当然，让他们思考最好的情况，向他们表明积极的结果是可能的。

为了帮助你的孩子发展精神力量和适应力，重要的是贬低外部认可， 斯科特·莫茨, 一个 宝洁公司前高级管理人员和作者 “精神坚强的领导者”为 CNBC Make It 撰文。

“帮助你的孩子根据自己的期望来衡量他们的表现，而不是寻求其他人的认可，”他说。 “不要确定他们是否达到了别人的标准，而是鼓励他们考虑：‘我完成了我设定的目标吗？’以及‘我正在成为更好的自己吗？’”

孩子们在努力实现目标时不可避免地会遇到挫折。过于关注自己努力的结果可能会阻碍他们承担风险和成长。

“对结果过于热心会削弱孩子的精神力量，因为除了努力之外还有很多因素都会影响结果，”莫茨说。

相反，问问他们在这个过程中学到了什么，或者他们是否玩得开心。这可以帮助他们认识到尝试新事物的价值，即使它没有完全按计划进行。

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