尝试这个新的开始

新年通常会带来全新的愿景——一个充满活力的机会，让我们开始过上最美好的生活。由于行为经济学家所说的“新开始效应”，每年的这个时候让我们中的许多人对做出真正、有意义的改变感到格外乐观。

1 月 1 日到来，我们想象我们将准备好处理这些待办事项清单，实现我们的目标，并成为我们一直想象的理想自己。因此就有了决心、饮食和锻炼计划。

然而，尽管我们的初衷是好的，但我们中的许多人却很难实现新年决心。我们的抱负和现实之间常常存在差距。

我们贪多嚼不烂。直到我们顺利前进时，我们才会意识到我们缺乏时间、精力、技能、设备或支持来实现我们设定的目标。或者也许我们只是一次性签了太多的合同。

我们可能一开始就选择了错误的目标——我们认为应该追求的目标，而不是我们真正感到有动力去实现的目标。

不管， 有更好的方法。

生活审计是一个基于愿望的系统，它触及你真正想要从生活中得到什么的核心——而不是你认为你想要的东西。 应该 做，但你真正做的 想 去做。

生活审计是一种自我反思的练习，可以帮助您发现自己的核心价值观和最深切的愿望。

正如我在我最近的书《生活审计：发现你的目标并构建你想要的生活的分步指南》中所解释的那样，它是一个温和的内省工具，与一个实用的、以行动为导向的系统相结合，帮助你实现目标。我和许多读者年复一年地把愿望变成现实。

审计融入了用户体验研究和设计思维的最佳实践——成功的科技公司也使用同样的技术来创造出成功的产品。

我亲眼目睹了这种情况的发生，我在 Pinterest、LinkedIn 和 Twitter 等公司从事用户研究工作了十年。我利用这些方法创建了一种方法，可以帮助您弄清楚如何逐步构建您想要的生活。

生活审计分为三个主要部分。每个阶段都旨在帮助您更深入地进行自我反思，让您更接近发现自己的真实愿望，并找出如何将其从愿望变为现实。

寿命审计的美妙之处在于它不需要任何昂贵的设备——您可以随时在舒适的家中进行。

1.梦想（生成阶段）

给自己一个小时的时间，准备一叠便利贴和一支记号笔，或者索引卡和一支笔，或者几张打印纸和你孩子的记号笔。不管你有什么！

在每张便利贴上，列出您对生活的一个愿望或愿望。愿望可以很大并且着眼于未来，例如“写一本书！”或者是直接的、日常的，比如“更有耐心”。

对发生的任何事情保持开放的态度，尽量不要质疑或判断。现在是探索并对您的愿望感到好奇的时候了。目标是在一小时内实现 100 个愿望。

2.学习（分析阶段）

现在您已经有了一百个愿望，请将它们分组为主题。一张一张地浏览笔记，然后开始移动它们，将感觉相关的愿望放在一起。

主题可能包括灵性、职业、社区、家庭、爱好、创造性追求、健康等。但它们可能会有所不同——您的主题对您来说将是独一无二的。

一旦你把你的愿望分成几组，退一步思考你所看到的。你的愿望告诉你关于你自己的什么信息？您对发生的事情感到惊讶吗？

还要注意，这些愿望中的任何一个是否更像是“应该”而不是“想要”。这些可能是其他人——无论是社会、你的父母还是你的老板——对你的愿望，但这些愿望并不属于你自己。随意丢弃那些。它是 你的 生活审计。

注意那些你原本希望愿望成熟但实际还没有成熟的领域。这可能表明它们对您来说不那么重要，或者您已经在照顾它们了。

3. 计划（行动阶段）

决议经常失败的原因之一是我们同时承担了太多事情。生活审计旨在反映您的愿望 为你的一生。即使你在新年前后进行这项练习，你的时间跨度也会更长，所以你不必现在就全部承诺。

选择今年您想要集中实现的三到五个愿望。您可以根据他们的感受来选择是否可行、令人兴奋或紧迫。由你决定。

对于每个愿望，问问自己是否有合适的资源和支持来实现它们。如果不这样做，可能需要进行哪些更改？例如，可以提供帮助的事情包括：

• 拥有一个负责任的合作伙伴， 就像每周招募一个人和你一起去上瑜伽课
• 将您的愿望分解为可以逐步实现的较小目标， 就像承诺每晚阅读一个段落作为阅读更多的更大目标的开始
• 真正具体地表达您的愿望， 就像决定每月计划两次重聚约会，而不是说你想花更多时间与朋友在一起

经典的解决方案设定没有考虑到我们是人类：善变、情绪化，并且容易以自己的方式行事，即使我们不是故意的。

生活审计强调内省、用户研究领域的最佳实践以及实用、理性的行动计划，可以帮助您发现隐藏的愿望并制定现实的前进道路。

西梅娜·文戈切亚 是一位用户研究员、作家和插画家，也是 Life Audit 的创始人。她是多本非小说类书籍的作者，包括“生活审计：发现目标和构建你想要的生活的分步指南”和即将到来的同伴”生活审计杂志她的文章曾发表在《公司》、《华盛顿邮报》、《新闻周刊》、《福布斯》和《快公司》上。她还撰写了 西梅娜的来信 通讯。

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