我花了12年的时间研究幸福和人性，在我的新书中，“成年的秘密：复杂生活的简单真理”，我分享了解决共同问题并立即取得结果的具体和可管理的建议。
一遍又一遍地，我对一小步如何带来很大的好处感到惊讶。这些短规则和永恒的真理不需要大量的时间，精力或金钱，使我的生活更加幸福，成功和简单：
- 如果您不知道该怎么做，那就去外面或睡觉。
- 每个待办事项列表都应包含一个可以在前五分钟内完成的项目。
- 如果您忘记了自己拥有的物品，则可能会摆脱它。
- 有时制定最后一刻的计划要比提前计划容易。
- 在战略上回答一个困难问题的一种方法是误解它。
- 在需要的东西之前，不要购买：将它们存储在商店中。
- 专注于行动，而不是结果。 （不要试图“学会弹吉他”；而不是“每天弹吉他20分钟。”）
- 不要等到有更多的空闲时间。您可能永远不会有更多的空闲时间。
- 要更快地入睡，请确保脚温暖。
- 如果您想做什么，请使其更方便；如果您想抗拒做些事情，请使其更加方便。
- 为了快速发挥能量，请做10个跳跃千斤顶。
- 不要让自己陷入“空”：将汽油放在车上，将小吃藏在书包中，为手机充电。
- 在25岁时尝试：许多终身偏好是由年轻的成年设定的，因此，年轻时尝试新事物。
- 在接受未来邀请之前，请想象您今晚必须出现。
- 如果可能的话，走路时进行一次充满挑战的对话。
- 提防“拖延清理” – 清洁或组织以延迟工作的借口。
- 要了解新的城市或城镇，请访问当地的杂货店。
- 不要做些让自己感觉的 更好的 如果最终使您感到 更糟。
- 如果您不确定如何玩得开心，请问自己：“我10岁那年我做什么乐趣？”
- 如果您要购买不确定的商品，则购买或借用便宜的商品（瑜伽垫，厨房刀，网球球拍），然后如果您定期使用它，请升级。
- 接受建议信号或尊重：当有人推荐一本书时，请阅读；当一个人推荐电视节目时，请观看。
- 在教授信息或讲故事时，请突出显示观众有趣的内容，而不是有趣的讨论。
- 遵循一分钟的规则：如果您可以在不到一分钟的时间内完成任务，请立即进行。
- 如果您想不出谈话话题，请问：“这几天让您忙碌的是什么？”
- 如果有人可能不记得您的名字，请重新引入自己。
简短而尖锐，这些小技巧将大想法提炼成几句话。通过一点话，他们设法提出了更多建议。希望您能发现它们和我一样有用！
格蕾琴·鲁宾 是当今最有影响力的幸福和人性观察者之一。她是许多书籍的作者，包括畅销书”幸福项目。 格蕾琴·鲁宾（Gretchen Rubin）更快乐，她在那里探索实用的解决方案，以过上更幸福的生活。她的新书，”成年的秘密，“现在出来了。
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改编自“成年秘密：我们复杂生活的简单真理”。版权所有©2025 by Gretchen Rubin。由Crown在美国出版，Crown是企鹅兰登书屋有限责任公司Crown Publishing Group的烙印。
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