研究人员表示，仅在周末锻炼可能与整个星期锻炼一样有益于减缓智力衰退。
《英国运动医学杂志》的一项研究发现，仅进行一两天的锻炼比定期锻炼更能有效降低患轻度痴呆症的风险。
越来越多的证据表明，改善健康的因素不是运动的时间，而是运动的事实。
上个月发表的另一项研究发现，周末锻炼“勇士”可以降低患高血压、糖尿病、情绪障碍和肾脏疾病等 200 多种疾病的风险。
最新研究得出的结论是：“对于世界各地忙碌的人们来说，周末勇士体育活动模式可能是一个更方便的选择。”
研究人员发现，每周锻炼一到两次的“周末战士”患轻度痴呆的风险平均降低了 15%，而锻炼次数较多的“经常活动的人”则患轻度痴呆的风险平均降低了 10%。
在考虑了可能影响结果的因素（例如年龄、吸烟、睡眠时间、饮食和酒精摄入量）后，研究人员认为两种运动模式具有相似的效果。
他们说：“我们发现，如果所有中年成年人每周参加一到两次或更频繁的运动或锻炼，大约 10% 的（轻度痴呆）病例就会被消除。”
“据我们所知，这是第一项前瞻性队列研究，表明周末勇士体力活动模式与降低轻度痴呆风险相关。”
来自哥伦比亚、智利和格拉斯哥的学者研究了墨西哥城前瞻性研究的两组调查数据，以进行最新研究。
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大约 10,033 人（平均年龄为 51 岁）完成了这两项调查。
作者提出了几种可能的解释来解释为什么运动可以保护大脑。
“运动可能会增加脑源性神经营养因子的浓度（支持神经元生长和存活的分子）和大脑可塑性，”他们说。
“体力活动还与更大的脑容量、更强的执行功能和更强的记忆力有关。”
同一份杂志上的第二项研究还发现，在诊断出痴呆症后，任何强度的锻炼都可以将全因死亡风险降低 30%。
这些研究人员表示，应鼓励受影响的人保持或开始日常锻炼，特别是因为诊断出痴呆症后的平均预期寿命可能只有四到五年左右。
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