作为一名健康和保健记者，在与医生、治疗师和作家的多次对话中，我几乎不可能不找出一些我想融入自己生活的实践。
2024 年，我采访了无数专家，研究了有趣的话题，阅读了改变我观点的书籍。
以下是我的报告激励我今年做的三件事，它们使我的生活变得更好。
2024 年的报告激励我去做三件事
1. 停止使用社交媒体一个月
在陷入无意识的滚动之后，我决定整整一个月不使用社交媒体。我在采访乔治·杰吉安（George Jerjian）几小时后做出了这个决定，他是《敢于发现你的目标：退休、重火、重接》一书的作者，他在经历了 30 天的静修后改变了自己的生活。
我知道我无法承诺整整一个月的静修，但在同样的时间内退出我的社交媒体帐户会给我带来我想要的孤独，并结束我因接受而感到的过度刺激不断的通知。
“我认为，在我们生活的这个充满噪音的世界里，沉默是一种秘密武器。它是一种无价的商品，因为它可以让你摘掉面具，”杰吉安在九月份告诉我。
“当你摘下面具时，你就会面对真实的自己。”
这段经历让我有更多的时间陪伴自己。我经常写日记，并每天安排至少 10 分钟看看窗外，欣赏我所看到的一切。上个月，我永久删除了我的 X 帐户，这改变了我的生活。
2.拥抱冬天
每年，我通常都会害怕太阳落得越来越早、气温下降的时候。我曾经认为冬天是一个尽可能避免计划并呆在自己温暖的家中的时期。
但阅读卡里·莱博维茨（Kari Leibowitz）的《如何过冬》完全改变了我的观点。莱博维茨是一位心理学家，也是斯坦福大学培养的专家，他在挪威特罗姆瑟生活了一年，了解到那里的居民很享受冬天，那里的太阳整整两个月都不会升起。
以下是特罗姆瑟居民为让冬天过得愉快而采取的正确做法：
- 他们通过期待冬天并对季节带来的东西抱有积极的期望来欣赏冬天
- 他们通过策划有趣的活动并装饰自己的家以营造舒适感，让这个季节变得特别
- 无论天气如何，他们都会外出
这是我第一次独自生活的假期，所以我借鉴莱博维茨的书来装饰我的公寓。我还开始燃烧房间里积满灰尘的蜡烛，并在晚上调暗灯光以获得舒适的体验。
对于十二月，我实际上每个周末都有计划，这与我通常的冬眠时间表截然不同。
3. 获得“被讨厌的勇气”
今年年初，一位密友建议我们一起读一本书，然后聚在一起讨论我们的收获。她选择了当时社交媒体上很流行的岸见一郎和古贺文武的《被讨厌的勇气》。
《被讨厌的勇气》以阿德勒理论为基础，阿德勒理论是奥地利心理治疗师阿尔弗雷德·阿德勒创立的一种心理学，该理论鼓励人们接受被他人讨厌的可能性，以便更自由地生活。
书中称，被某人不喜欢“是你在行使自由、生活在自由中的证明，也是你按照自己的原则生活的标志”。
为自己而活需要你不关心别人的评判，并接受你的贡献可能永远不会得到认可的事实——但无论如何你仍然要做出这些贡献。
当时我没有意识到，但这本书鼓励我开始拥抱最真实的自己，不管别人的看法。我开始在社交媒体上分享我的创意写作，我不允许不被接受的可能性阻止我做让我快乐的事情。
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关键词：生活方式,健康
