看来您不能看到某人穿着加权背心的任何地方。他们在健身房，在远足小径，公园和社交媒体饲料上，有影响力的人声称穿着一个人可以为您的健康做令人难以置信的事情。
一位付费发起人Theasleywill在Tiktok最近的一篇文章中说：“加权背心的好处是疯狂的。”她继续说：“你的姿势，骨头，增加卡路里燃烧，力量，耐力。” “我可以继续前进。”
其他社交媒体影响者强调对围栏或更年期的女性的好处，当骨骼密度下降并且女性更容易折断骨骼时。他们说，即使您的年龄，背心也可以帮助保持骨骼和肌肉力量。
所有的关注都会产生影响。市场研究表明，消费者需求的增长，到2031年，全球市场预计将达到3.13亿美元。
那么这些主张有什么事吗？我们研究了这项研究，这就是我们发现的。
主张
加权背心提供了许多健身益处，包括改善姿势，体重减轻，改善心血管健康以及肌肉和骨骼生长的增加。
证据
对加权背心的研究并不多，并且确实存在的背心并不能说明许多在社交媒体上提出的主张，尤其是围绕骨密度和肌肉力量。
劳伦·科伦索·森普（Lauren Colenso-Sple）说：“所有的体育锻炼都很好，所以我不想妖魔化任何会使人们更加活跃的事情。”她说，但是，许多促进加权背心促进行走的营销承诺会为骨骼和肌肉带来结果。她说：“然后，当我们实际查看数据时，它确实不支持这种用途。”
一项小型研究将行走的人和加权背心的人与那些没有它们行走的人进行了比较，并且发现骨骼健康没有显着差异。另一项小型研究确实为在进行抵抗锻炼的同时穿着加权背心的人找到了一些好处，但是该研究并不清楚背心还是锻炼是造成健康骨骼生长的原因。
Colenso-Spleple说，有更加公认的研究表明，提高力量的最佳方法是通过具有明显的耐药性通过其全部运动锻炼肌肉，例如在带有手重的二头肌卷发中，或带有杠铃的蹲。
“这就是刺激，'嘿，让我们将更多的氨基酸掺入肌肉中并实际成长，” Colenso-smple说。
她说，步行和跑步（无论有或没有背心）不会给肌肉带来足够的压力，无法使肌肉显着增长。
她说，当用加权背心行走时，不一定会造成任何损害，她担心人们会这样做，而不是其他经过验证的练习来建立力量，并注意到母亲的内分泌学家最近建议她使用一个时，她“被铺上了”。
芝加哥的ob-gyn莫妮卡·圣诞节（Monica Christmas）说，体重锻炼会更好，他专门从事更年期治疗妇女。
她说：“我总是说，如果你一天要在一天之内选择一个，我会选择重量的东西。这至少是我自己所做的。” “我倾向于将它们引导到我认为可以更好地利用他们来之不易的美元的事情上。”
她经常为患者推荐的所有事情，都可以在重量，普拉提和练习中进行抵抗训练。
“如果没有严格的测试，这些似乎是一种新颖的物品，它将为人们提供富有富裕的供应商的幻想，”科罗拉多州的肥胖者纳妮特·桑托罗（Nanette Santoro）说，更年期对待女性。桑托罗说，她怀疑人们从这个人生的这个阶段帮助女性赚钱。 “这些天在更年期世界中发生的事情太多了”。
细微差别
在塔夫茨大学（Tufts University）锻炼科学的罗杰·菲尔丁（Roger Fielding）说，加权背心可能会对心血管健康有一些好处。他说：“这将增加您的能量消耗，消耗氧气 – 所有这些血管反应都会增加。” “而且，它们将按比例地增加您的体重。”
菲尔丁指出，重量更大，需要燃烧更多的卡路里。他说：“这当然是一种更加活跃的合理方法。”
有人说他们就像穿加权背心的经历。凯蒂·布罗德尼克（Katie Brodnik）说：“我注意到了好处。
她说：“每个人都知道我的意思是在附近的附近行走。” “而且，每当我看到一个70岁的邻居和背心一起走来走去时，我都会大声说，'漂亮的背心！'”
底线
该研究不支持主张加权背心改善肌肉和骨骼力量 – 其他练习（例如举重等练习）已显示出更有效的效果。
也就是说，至少一位专家并不排除可能证明更多价值的未来研究的可能性。菲尔丁说，如果一项未来的研究表明加权背心有助于维持骨骼质量，则“并不奇怪”。
菲尔丁说，增加锻炼的重量有一些心血管益处，尤其是如果加权背心会使某人锻炼或根本不运动之间有所不同。他说，他看到了更糟糕的健身趋势，并且不运动（尤其是对于老年人）的风险很大。
菲尔丁说：“如果这激励您变得更加活跃，那就可以了。”
但是，如果您在没有体重的情况下更快乐的锻炼，那也很棒。
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